|
|
|
Взаимопомощь Здесь можно попросить форумчан о помощи, совете, поддержке в борьбе с любым недугом. |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
23.02.2019, 20:42 | #1 |
Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
Долго изучала эту тему, в связи со своей проблемой, о которой писала и у нас, и на другом сайте в теме похудения. Насчет резистентности к инсулину, а это преддиабет и диабет 2 типа.
Что здесь советовали, со многим согласна. Только вот питание должно быть максимум трехразовым, нельзя перекусывать, т.к. от каждого приема пищи повышается уровень инсулина, и сахар не будет в норме. На завтрак нельзя углеводы, лучше белки и жиры, на ужин не надо много клетчатки. Уже где-то писала, что у меня присутствует хлеб на завтрак, т.е. углеводы, но я у него снижаю гликемический индекс: очень тонко нарезаю, замораживаю, а утром - сразу в тостер. В 2 раза получается менее вредным. Порции не должны быть объемными, т.к. стенки желудка растягиваются, и от этого тоже повышается уровень инсулина. После еды неплохо немного грецких орехов – тоже понижают инсулин. Употребляю по минимуму обезжиренные молочные продукты. Молоко, обычный кефир и творог практически исключила, хотя до этого без них не обходилась ни дня. Большие физические нагрузки повышают сахар крови. Лучше всего много ходить, немного силовых, а также йога никому не помешает. Есть асаны, которые помогают при сахарном диабете. Ну и метформин – это действующее вещество (названия лекарств, например, сиофор, глюкофаж), конечно, если уровень креатинина не повышен, т.е. нет проблем с почками. Другие лекарства от диабета только навредят. Я пью глюкофаж лонг всего 500 мг (его принимают во время ужина 1 раз в день). От него побочка ввиде диареи намного реже. Как уже писала, у меня минус 11 кг с апреля, по 1 кг в месяц. Это при том, что углеводы употребляю, в том числе и сложные. |
26.02.2019, 11:06 | #2 |
Регистрация: 12.12.2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 177 раз(а) в 49 сообщениях
|
|
Метки |
диабет , лфк , методы оздоровления |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Девочки, умеющие жить | Муррр... | Возраст мудрости | 7 | 29.07.2018 15:58 |
Чтобы жить, надо любить | Снеголе | Архив | 0 | 12.11.2009 18:52 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |