|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
08.07.2016, 12:14 | #1 |
Танцующая во Вселенной
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Париж
Сообщений: 1,675
Сказал(а) спасибо: 14,950
Поблагодарили 16,419 раз(а) в 1,770 сообщениях
|
Танюша, ты как в воду для меня глядела.
Я тут занимаюсь этой практикой. Спасибо за некоторые детали!
__________________
Не претендую на правоту своего высказывания |
08.07.2016, 13:08 | #2 |
Регистрация: 29.05.2014
Адрес: Россия Саратов
Сообщений: 685
Сказал(а) спасибо: 6,166
Поблагодарили 4,552 раз(а) в 663 сообщениях
|
Валюша, оно ,действительно, работает на все сто, только нужно делать все по правилам.
Перед тем как наброситься на планку, нужно определить свое нейтральное положение (процесс еще называют «нейтральным выравниванием»). Суть его в том, чтобы вернуть части тела из скрюченного сидячего состояния, к которому они привыкли, на место. Такое положение крайне важно. Во-первых, полезно для всего: когда ты в нем находишься, даже складки на шее исчезают. Во-вторых, используется как исходное в самых разных упражнениях. Тем более в планке – это то же самое нейтральное выравнивание, только в горизонтали, уже под действием силы тяжести. Нужно встать спиной к стене, уперев в нее пятки (ноги вместе). Кроме них, опоры должны касаться еще и ягодицы, лопатки и затылок. Плечи держать опущенными. В пояснице должен образоваться естественный прогиб толщиной в собственную ладонь – просуньте ее между стеной и спиной, чтобы это проверить. Если расстояние больше, исправьте ситуацию. А именно: напрягите низ живота и слегка поверните таз вперед. Чтобы запомнить это положение, стойте в нем по несколько раз в течение дня – хотя бы по минуте – и перед тем как упасть в планку. |
Метки |
домашняя тренировка , методы оздоровления |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения и практики для коррекции тела (из разных методик) | Shodashi | Коллекция упражнений и практик из разных методик | 783 | 14.11.2012 13:06 |
Психопластика успеха (о коррекции тела) | Sitehand | Саморегуляция и самокодирование | 4 | 25.08.2011 13:24 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |