Тренировки от Анны Куркуриной

[Olga]

Сообщение от Тилли

Извините, это опять я

Размышляю, как исправить ситуацию и сделать так, чтобы там, наоборот, мышцы подросли. Начать давать ягодичной мышце отдых, чтобы восстанавливалась Или рановато еще? Получается, раз мышца крупная, то надо где-то 3-4 дня давать отдых.

Пожалуйста, можете что-нибудь в этой ситуации посоветовать? Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой.[/SPOILER]

Ответ Ани:
Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Отдых 1,5 минуты.
Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Т.е. достаточное количество белка в пище.

[Iriya]

Здравствуйте Анна и Ольга!
Спасибо за прекрасные тренировки и советы!
Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз - расхождение прямых мышц живота по централной линии, в результате при общей подтянутой фигуре у меня большой выпирающий живот, который вываливается при малейшем расслаблении мышц.
Интернет изучен на эту тему вдоль и поперек, резюме - операция, тренировка решит проблему только частично, классически пресс качать нельзя, только статикой, а то будет хуже и пр...
Наверняка Вы сталкивались в своей практике с людьми с такими проблемой, решаема ли она только тренировками? Реально ли добиться плоского живота с диастазом без операции? И как лучше построить тренировку на пресс?
Благодарю заранее за ответ.

[Olga]

Сообщение от Iriya

Здравствуйте Анна и Ольга!
Спасибо за прекрасные тренировки и советы!
Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз .

Пост 130 http://ageless.su/showthread.php?p=1...%B7#post116580
есть техника при этой проблеме.
У Ани спрошу.

[Анна Конда]

Сообщение от Olga

Ответ Ани:
Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Отдых 1,5 минуты.
Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Т.е. достаточное количество белка в пище.

Не в тему, но к вопросу о наполнении лица, тех же щек - принцип тот же: медленно (не интенсивно), через 1-2 дня, с тщательной фиксацией мышц пальцами рук...