|
|
|
20.09.2012, 22:05 | #1 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Chimera!!!! Про низ я уже ответила...а по поводу тренировки...так это понятно ..ваша усталость после 20 минут объясняется тем,что первые двадцать минут наш организм тратит гликоген,который накоплен в мышцах и печени..а потом начинает искать..где же взять остальную порцию...вот поэтому сжигание жира идет только после 20 минут от начала тренировки...
и еще следите за пульсом жиросжигание идет ,когда вы работаете на 70-80% от максимально допустимого пульса...его вычисляют так 220-возраст ---------- Post added at 21:45 ---------- Previous post was at 21:32 ---------- Marija что бы я дала дельный совет мне надо видеть ваше фото ссади с боку..вышлите мне на почту...распишите свой день как вы питаетесь,возраст,вес,рост, проблемы с позвоночником иисосудами есть ли...и ваше давление... ---------- Post added at 21:54 ---------- Previous post was at 21:45 ---------- -nusya-что касается времени...то это зависит от многих причин...я сова..и занимаюсь лучше вечером,кто жаворонок...ему легче утром...если цель похудеть..то наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок.По темам-смотря какая фигура..если надо сбросить вес..я бы чередовала аэробные тренировки без веса..с тренировками с отягощениями....ЧЕМ БОЛЕЕ РАЗНООБРАЗНЫМИ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ..ТЕМ БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ..ВСЕ ВРЕМЯ УДИВЛЯЙТЕ МЫШЦЫ. ---------- Post added at 22:05 ---------- Previous post was at 21:54 ---------- ОЛЕНЬКА!!У кого больные колени...во первых в бинтах заниматься или в наколенниках..во вторых побольше давать статической нагрузки на колени...в третьих следить за приседаниями..НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ОСТРЫЕ КОЛЕНИ..только до прямого угла..в четвертых..побольше давать нагрузку на грудные мышцы и мышцы спины...как по величине они большие..следовательно помогут вам сжечь много калорий..в пятых принимайте специальные препараты спортивные содержащие хондроитин и глюкозамин как вещества способствующие восстановлению хрящевой ткани |
70 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
almira,
Anna Heartsease,
CheNata,
Chenille,
Chimera,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
elanaic,
Elena_,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
ginger,
Gladblumma,
kashi-many,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lee-,
Lenusya,
Lorchik,
lunata,
Marija,
Marina-T,
MarinaS,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Olesea,
Olga,
olgas,
Puma,
Schokolade,
Semizvetik,
serenity,
Shodashi,
sinica,
Solen,
Taanda,
Talla,
Tiina,
Triniti,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
z_alice,
АлинА,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Галиван,
Елга,
Илга,
Киана,
Мадам М,
Панна,
Риночка,
Стрекоз@,
Счастливая,
Фарида,
Физика,
ЮжныйВетер
|
20.09.2012, 22:08 | #2 |
Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
|
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |