|
|
|
03.12.2011, 12:38 | #1 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 204
Сказал(а) спасибо: 9,537
Поблагодарили 1,615 раз(а) в 256 сообщениях
|
Лайне, Оля, спасибо. Я уточнила про ноги так как нашла такое описание: "Выполнение: руки в “замочек”, лопатки собрать, ровная спинка. Ноги на ширине плеч. Присели. Таз подаем слегка вперед и удерживаемся в этом положении 20 счетов. Затем добавляем “пружинку”, опуская слегка вниз таз (на “раз”,”два”), следом вырастаем на вытянутые ноги “прижав мышцы к костям” (зажать ягодицы, втянуть коленочки). Повторяем “пружинку” 5 раз. Застыли снова в плие,толкаем таз вперед по миллиметру 5 раз. Вырастаем на ровные ножки “прижав мышцы к костям”. И расслабление – потрусить ножками расслабив коленки.
Подсказка. Когда вы присели в плие следите за тем чтобы колени смотрели наружу. Для этого давите на мизинчики ног" кстати присест очень похож на "всадника". Последний раз редактировалось NataSh; 03.12.2011 в 12:54. |
7 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
осанка , похудение , японские упражнения |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |