|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
|
Опции темы | Опции просмотра |
30.09.2011, 10:34 | #2 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
Некоторые упражнения из гимнастики Ривы Кацав:
Расслабление Мы привычно напрягаем одни и те же мышцы, когда улыбаемся, щуримся, жуём, удивляемся, сердимся, что приводит к ранним морщинам. Другие же мышцы используются вполсилы или не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми. Цель гимнастики – вернуть мышцам тонус. Но не менее важно научиться расслаблять напряжёные мышцы. Для расслабления мышц мы также будем делать упражнение из йоги, называется оно «лошадь». Йоги используют его для укрепления вестибулярного аппарата, но оно ещё и прекрасно расслабляет мышцы. Сначала попробуйте выдувать воздух через сжатые губы так, чтобы они завибрировали. А теперь сделайте тоже самое, опустив голову, чтобы щёки, расслабившись, тоже пришли в движение, завибрировали. Ну и, наконец, добавляем ещё одно движение - попробуйте поводить опущеной головой из стороны в сторону, выдувая воздух через сжатые губы. Да-да, как лошадь на водопое. Но если у вас кружится голова, когда вы поворачиваете голову, не двигайте ею. Достаточно будет просто выдувать воздух через сжатые губы, опустив голову. «Лошадь» мы будем повторять после каждого цикла упражнений. Лоб 1. Кладём ладонь на лоб, расположив её чуть выше бровей. Поднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление – повторить 10 раз. Глаза 2. Кладём указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз. 4. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щёк. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в продолжении минуты по 3 раза в день. Щеки 1. Надуйте щёки, обхватите их ладонями, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз. 1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз. 1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз. 1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз. Губы 3. «Поцелуй» - указательные пальцы находятся в уголках губ, слегка надавливая. Делаем губами чмокающее движение. Повторите 10 раз. Шея 3. «Страшная рожа» или «икс». Выдвиньте подбородок вперёд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух «икс». Это упражнение ещё называют «на подъём груди», положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. Повторите 10 раз. 3а. То же упражнение повторите, подняв голову вверх, опустив её, повернув голову к правому, а потом к левому плечу. В каждом положении повторите упражнение 10 раз. Я разместила здесь только избранные упражнения из гимнастики. Познакомиться с методикой My Young Face целиком можно на официальном сайте Ривы Кацав: http://my-young-face.com .
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
58 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
adha,
alora,
Alvia,
AMG amg,
Anna Heartsease,
Aphasia,
basyya,
Dilya,
elanaic,
Elenka,
Emotion,
english-penza,
Fire,
Flamme,
flora,
gegemonchik,
joyau,
Kesra,
kofemania,
kok,
lara,
Laralara,
lena-,
Lenao,
Lenusya,
lizaa,
Ludochka,
Motia,
Myra,
NANALA,
NataSh,
Olesea,
Olga,
sembaranchiki,
Shynya,
Simbo,
sursik,
Tiina,
Triniti,
udasha,
veroniq,
VICKY,
yanka,
yuxyx,
zhanush,
Азия,
Амели,
Анна Пo,
Гульчик,
Дилана,
клео,
Мод,
оlissа,
Окейка,
РУДА СОНЯ,
Руша,
Физика
|
Метки |
гимнастика для лица , глаза и веки , губы , лоб , расслабление лица , шея , щеки |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица. | Mishelle | Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица | 65 | 27.05.2018 20:37 |
Лицевая гимнастика «Shape Your Face» (Томас Хагерти) | Shodashi | Основы лицевой гимнастики | 2 | 08.08.2009 10:44 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |