Мой личный опыт похудения

[Mishelle]

Эта тема-опрос выделена из обсуждения книги Шварца "Диеты не работают. Мой опыт похудения"

Будем рады, если посетители темы, имеющие такой опыт, поучаствуют в опросе: "Удалось ли вам во время или после менопаузы сохранить или снизить вес", а также поделятся своим личным сппособом похудения. Это будет очень ценно для нас.
Также будем благодарны всем вашим личным опытам похудения, независимо от возраста.

[Anna Heartsease]

Сообщение от Olga

Если есть у нас красавици после 50, которые не поправились в переходном возрасте, отзовитесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не сразу увидела призыв. Вот она я!
Значит мои привычки: Хожу на тренировки 3 раза в неделю. По утрам 1 час занятий дома : растяжки, кое-какие йоговские упражнения, закачка пресса, спины.(без фанатизма, только чтоб в тонусе держать). До обеда кроме чашки кофе ничего не ем - не хочется.
Обедаю немного. И все, что есть - супчик, борщ, и т.д. НО! в маленькой тарелочке. Иногда с хлебом, иногда без. Если немного вес прибавился, несколько дней без хлеба. И сахару поменьше.
Потом перекус в 16-00, если тренировка (в 18-00) или ужин в 18-00, если тренировки нет. На ночь тоже могу поесть, если очень захотелось : творог, фрукты, салат. И еще на ночь делаю гимнастику "Звезду" это занимает 10-15 минут. Все.

[Olga]

Аня, а вы работаете? У меня физической возможности нет 3 раза ходить на тренировки. А кроме того может структура такая, слава богу у вас. Я когда лет 15 назад увидела свою любмимую Катрин Денев в значительном теле, обалдела. Тогда я не понимала почему.
Но вы молодец. Еда .... Это уже прывычка. Я тоже начала перестраиваться и вес пошел вниз. Спасибо за ответ.

[Mishelle]

Может нам опрос сделать? Кому удалось в переходном периоде сохранить или снизить вес? А если кто еще и вкратце опишет свой способ, будет вообще хорошо!

[Olga]

Сообщение от Mishelle

Может нам опрос сделать? Кому удалось в переходном периоде сохранить или снизить вес? А если кто еще и вкратце опишет свой способ, будет вообще хорошо!

100%. Это важно. У меня усть очень худые подружанки, но и они поправляются. Потом сильно ограничивают себя, как всегда. Но, выглядят, не совсем уж хорошо. Даже со всеми прибамбасами за деньги.
Но очень интересно. Я вот после этой книжки, Диеты не работают, начала по иному на это смотреть. И обьемым умсеньшаются и ем я по-иному.
Скажу по правде. У меня такое количество тряпок висит и ждет моего возвращения... И мне самой не очень комфорино. В принципе % 65 ушло, что набралось, но еще ведь осталось.
Девочки, поделитесь. Это важно. Переходный возраст у всех бывает.
Может просто отдельную темку по этому.
И с указаниями какой по силе климаксок, возраст.
К сожалению девочки даже здесь не обнародуют своего возраста. А это важно, я так считаю.

[Anna Heartsease]

Olga,
На данный момент не работаю, и слава богу. Но привела себя в порядок лет семь назад, когда работать приходилось много. Сразу с работы бежала на тренировку, потом уже домой. В крайнем случае если работы было много, возвращалась потом на работу. Ну такая я уж упертая. Цель себе поставила...
Теперь времени у меня много и оно почти все мое. Дети выросли, а внуков пока планируют. Вот и изгаляюсь как могу. Муж приветствует. Еще, конечно, лицом упорно занимаюсь в последнее время, так как стал очевиден диссонанс между подтянувшимся телом и лишенным такого же внимания лицом. Нагоняю. Но это за рамками темы.
С едой, конечно, не загоняла себя в жесткие рамки, но наряду с занятиями перестала ЖРАТЬ. А это было, конечно. Пекла бисквиты на завтраки, ну и обеды, и ужины до полного желудка. У меня была такая попа!!!
Теперь фигура стала более пропорциональной, подтянутой. При росте 167 вес плавает 61-62 кг в зависимости от времени года, праздников, жары... Начала заниматься уже более конкретными проблемами, типа опущенного желудка, грудным сколиозом, осанкой, шеей и т.д.
Еще хотела сказать, что с наступлением менопаузы стала замечать что животик стал как-то выпирать. И не хочет, гад втягиваться никакими накачками. Ну я его теперь давлю имбилдингом и бодифлексом (входят все в тот же утренний час) К слову сказать, комплексы, хорошо разученные занимают совсем мало времени для выполнения. Все на автомате. Некоторые упражнения можно делать совсем в неожиданных местах.
Перечитала, добавляю. Мне 52. Начала сбрасывать вес очень медленно лет семь назад. Повторяю- медленно, не за один год. Теперь просто держу вес в рамках, определенных мною самой по причине комфортного состояния.

[Olga]

Мне сейчас 55, а поправилась я в 50б и сразу, и вдруг. И кроме того туда сразу и отеки добавились. Теперь то я в курсе дела, что к чему. А то я с дуру начала делать диеты. И добавила еще. В общей сложности кг 22-25. Затем остановилось, после книги Фалеева. Пошло медленно на низ. И только когда я занялась вопросами лимфодренажа, собрала упры для себя, которые здесь выставлены на форуме (они постоянно добавляются, модифицируются..) обьемы сдвинулись. Но я понимала, что образ еды у меня не оформлен.И эта книжечка мне подмогла и я начала задавать вопросы,как кушают худые от природы люди. Наблюдаю за собой.
А вы,Аня, поделайте прокачку лимфоузлов внизу и дренажируйте низ. Этот кусок не уходит легко, ибо там лимфа перемешивается с жиром, а это сложновато поддается ликвидации. Имбилдинг правильное направление очень. Но если еще до и после повыводить лимфу, прокачать лимфоузлы,процесс примет другую скорость.

[Roza]

Я тоже озабочена своим весом. Свой возраст не скрываю. Мой рост 157 кг и вес 60-62 кг. Для такого роста это много и вес имеет тенденцию расти медленно, но верно. Правда я только думаю над тем, как его остановить, но пока ничего радикального не делала. Был опыт похудения, когда я держала 40 - дневный пост и похудела. Правда я не стремилась худеть - так получилось из-за ограничений в питании. Опыт других девочек очень интересует.

[marik68]

Девушки, хочу поделиться своим опытом худения.
Вот уже лет 8-9 у меня при росте 166 около 60кг. Плюс минус 2 кг перед месячными. Кость тяжелая и поэтому при таком весе размер 44 попы и в груди 46(грудь С-Д). Всё бы хорошо, но вот мне хотелось 56кг, потому что чуть вес поднимался на эти 2кг, то сразу это было заметно на боках и талии А при 56кг было бы все отлично!
Ела по Фолееву+ тренажерный зал+ за 3часа до сна не есть, а только пить и т.д....Вес стоял намертво!!!
Приехала в гости в Москву и подруга просто навязала мне Кола Ваду Кораллового клуба и ещё пыталась, чем то меня вылечить, но сославшись на перевес я пошла в отказ Деньги заплатила (65дол.) надо чиститься Чистка длится 2 недели.Пьешь их травки в капсулах и ешь , то что можно 7 дней. Затем 4 дня пьёшь глину и капсулы, затем ещё 3 дня подготовка к нормальной еде и жизни. Результат меня потряс. Кожа СУПЕР и минус 5кг.300гр. Через пару недель вернулся 1 кг вес и всё! Мои подружки чуть с ума не сошли меня увидев! Чистилась я год назад.Через 6 месяцев повторила бы,но нет возможности здесь купить и посылку у меня отберут на почте(нельзя травы и т.д). Терпеть не могу сетевой маркетинг, но это реальное чудо. Сейчас жду свекровь в гости с подарком
Написала сюда потому, что это не диета, а чистка организма с эффектом похудения!

[sweet lana]

Девочки, я понимаю, от слова "спорт" у многих настроение портится ( я сама спорт не особо люблю, всю молодость искала пути, чтобы не ходить на занятия по физкультуре ни в школе, ни в институте), но других способов здорового и стабильного снижения веса человечество, к сожалению ещё не изобрело.

Есть, правда, ещё один вариант -постоянно и очень жестко контролировать свое питание, исключить жирное,сладкое и мучное, считать калории, не есть вечером и тд. Я очень уважаю людей, которые могут это делать, но большинство людей всё-таки на такое не способны.

Тогда остается ТОЛЬКО спорт: беговая дорожка, тренажеры, аэробика, танцы, йога... Ре-гулярно, минимум 3 раз в неделю по полтора-2 часа, или каждый день по часу, до пота, чтобы согнать вес, а потом уже только поддерживать, и не так интенсивно. В этом случае так уж строго контролировать себя в еде нет необходимости. "Всё что сожрала, сожгу!"

Я до 40 лет была довольно стройной, при росте 162 весила 51-53 кг, в еде себя никогда не ограничивала. В потом пошло-поехало. За год или полтора превратилась в настоящую плюшку. Если я начну перечислять, ЧТО я делала с собой за последние годы, чтобы похудеть, то мне здесь страницы не хватит. Диеты, таблетки, иглоукалывания , массажи, дренажные обертывания, чистки, голодания, чудо-зарядки. Переставала также на какое-то время есть сладкое и мучное (вот это оказалось самое страшное). Но в результате всего этого не только не худела, но ещё больше поправлялась . А если и худела, то на очень короткое время, а потом всё возвращалось в двойном-тройном размере.

Нет наверное, ни одной диеты, которую я бы не перебробовала, моего мужа до сих пор бросает в дрожь от слова "диета", они у него, бедного, полжизни отняли Мама сказала: "Успокойся, не мучай себя, у нас же все в семье полные в этом возрасте".

Но я все-таки похудела на целых 6 размеров в 2004-2005 году за 7-8 месяцев, занимаясь в спортзале примерно по 30- 40 мин раза 4 в неделю на беговой дорожке(elliptica)+ сауна иногда после занятий , +кое-какие упражнеия для мышц. Сейчас держусь в весе около 62 кг. Чтобы это поддерживать, кому-то достаточно будет и 1- 2-х раз в неделю заниматься. Я делаю это чаще, т.к. ем сладкое без ограничений и на ночь. Могу похудеть очень легко и дальше, немного увеличив нагрузку, но не делаю этого из-за лица.

У меня перед глазами есть хорошие примеры подруг, которые меня на это и сподвигнули. Представьте себе женщину, которая с молодости носила 54 размер при росте 155 см . Перепробовала она тоже много чего, и только в 40 лет вдруг "догадалась", что надо заняться спортом. Сейчас ей под 50,у неё размер 4, я даже не знаю, какой русский размер этому соответсвует, если мой 8-й это вроде 44. Красивая молодая миниатюрная женщина, которая заслуживает восхищения. Таких примеров десятки. Не изобретайте Америку. Идите в спортзалы!