|
|
|
07.08.2009, 15:19 | #1 |
Технический администратор
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 225
Сказал(а) спасибо: 126
Поблагодарили 652 раз(а) в 119 сообщениях
|
Гимнастика и массаж при поражениях мимической мускулатуры
Смотрите также на Портале AGELESS:
|
13.07.2016, 17:31 | #2 |
Регистрация: 04.05.2016
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 32
Поблагодарили 72 раз(а) в 16 сообщениях
|
Спасибо за материал! На своем веку уже перепробовала едва ли не все упражнения. Особенно отмечу упражнение для смыкания глаза через раздражение ресниц. Обязательно нужен помощник, который будет чем-то безопасным, к примеру, ватной палочкой, создавать угрозу глазу, который, конечно же, захочет закрыться. Раньше мне в глаза попадал даже снег (а прямое попадание метко пущенной снежинки довольно болезненно). Спустя год упражнений для круговой мышцы глаза, он значительно уменьшился в размере.
Теперь прибегла к описанному выше упражнению с раздражением, и результат стал еще лучше: верхнее веко отзывается очень хорошо. Есть замечание, что утром веки лучше выполняют внезапное смыкание, т.к. после сна они не успели еще получить много нагрузки и довольно расслабленны. В конце дня, после столкновения с книгами, экраном, ветром и пр. глаз закрывается чуть хуже. Поэтому я бы рекомендовала людям с такой проблемой чаще делать и обычную гимнастику для глаз (повороты, рисование глазными яблоками, "взгляд Шивы", слежение за движущимся объектом и пр.), чтобы снимать напряжение. |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
24.10.2016, 17:13 | #3 |
Регистрация: 04.05.2016
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 32
Поблагодарили 72 раз(а) в 16 сообщениях
|
Отмечу, что, как в любом другом виде физической активности, начинать нужно с малого: не надо заставлять мышцы сразу "тащить паровоз", если они уже и забыли, как надо самим двигаться. На своем жизненном опыте основываясь, отмечу, что сначала нужно разработать каждую мышцу в отдельности, а потом заново учить их, как надо складывать мимические движения. Пока я не взялась отдельно за скуловую, побочную смеха, квадратную и другие, я не могла родить и подобия улыбки. Также очень важно учить мышцы, - как только они откликнутся, вспомнят, что от них требуется, - заново учить их отзываться на эмоциональную составляющую мимики. К примеру, ситуации, вызывающие искреннюю улыбку, в которой участвует едва ли не все лицо, и которая отражается в глазах, хорошо помогают прочувствовать, насколько там что заработало. Если плохо поднимается бровь - приучите себя выказывать удивление ОДНОЙ этой бровью, она должна знать, что ее тоже вызывают на работу!
Хорошим подспорьем в тренировке "продвинутого" уровня, когда уже у мышц есть самоопределение и какая-никакая сила, для меня стали упражнения с этого сайта - "Упражнения для лифтинга верхней части щек (С.М. Рунге)". Вряд ли я бы сделала их год назад, но теперь, спустя месяц тренировок, щека отзывается на искреннюю улыбку!http://ageless.su/images/smiles/hy.gif |
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
асимметрия лица , лицевой нерв , массаж лица , паралич лицевого нерва , постизометрическая релаксация |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |