Дыхательные практики

[Sitehand]

Смотрите также на Портале AGELESS:

Раздел: ТЕОРИЯ ЗДОРОВЬЯ

[Амели]

Я давно занимаюсь йогой. Но не пранаямой. Да, конечно нам дают несколько дыхательных упражнений в начале и конце занятия, но целенаправленного изучения нет. Однажды инструктор, давая дыхание Капалапхати, сказала фразу "Это дыхание в пух и прах разбивает понятие "старость" . Я отметила это для себя, но внимания почему то не заострила.
Недавно прочитала, что можно почистить организм яблоками (2 штуки натощак каждый день в течении 2-х месяцев и после 2 часа ничего не есть и не пить), но там давали совет - перед началом очищения надо хотя бы 2 недели практиковать капалапхати по утрам , минимум три цикла по одной минуте. Я решила дышать за месяц до. Продышала 18 дней. И нет - мне не кажется - это действительно так - кожа изменила свой цвет. Она выглядит как после салонной процедуры какой нибудь - поры сузились и есть румянец. На результат обратила внимание только сегодня утром, вот сразу и пишу об этом. Технику дахания хорошо девушка вот здесь объясняет, капалапхати у неё идёт первым в списке, потом бхастрика: http://www.tvjam.ru/channel/chem_zan...am/j_oga/1278/

[Belladonna]

Мне очень понравилась книга врача Шаменкова " Осознанное управление здоровьем"

Вот здесь можно её скачать - http://www.e-puzzle.ru/page.php?al=s...v_dmitrijosozn

«Моя научная работа привела меня к осознанию того, что наш организм имеет бесконечный потенциал к самообновлению. Это убедительно доказано множеством достоверных исследований в области стволовых клеток. Есть одна причина, которая препятствует увеличению реальной продолжительности жизни и приводит к болезням и страданиям.
Эту причину можно охарактеризовать как [нежелание/неспособность/незнание] = неумение жить тем, что дала нам Жизнь.
Эта Система помогает вам устранить фундаментальную причину своего увядания. Рано или поздно вы вспомните то, что никогда не забывали, и продолжите богатую, полную впечатлений и ярких красок, счастливую жизнь»

Он как раз пишет о важности дыхания.

"Самый простой и самый важный, первый шаг на пути к Здоровью – это наблюдение за своим дыханием."

А также он говорит о том, что надо быть очень осторожным при практиковании различных дыхательных техник. "......приводимые ниже дыхательные практики должны выполняться только после прямой передачи техники Учителем, длительный период времени практикующим осознанное дыхание и практику работы с вниманием. В отдельных случаях возможно спонтанное осознание дыхательных упражнений после длительного выполнения практики внимательности и осознанного дыхания, как одной из базовых практик внимательности. Не пытайтесь переходить к выполнению дыхательных практик без соответствующей передачи и без выполнения практик осознанности."

Вот несколько цитат, но лучше ,конечно , книгу почитать -она всего 24 страницы.

В Интернете также много видео с лекциями Шаменкова. http://vimeo.com/21364632 Вот одно из них.

[Анна Конда]

Belladonna, спасибо! Не знаю, у кого как, у меня обещанный взрыв мозга произошел! Особенно, когда он про роды рассказывал.

[Belladonna]

Пожалуйста, Татьяна!

Да, Шаменков, конечно,молодец. Заставляет задуматься - хочешь-не хочешь. Мне иногда кажется, что я это уже всё знала, но на каком-то подсознательном уровне, а после его лекции, действительно, "взрыв мозга" происходит.

Рекомендую попробовать курс Цигун - Глубокое дыхание
http://video.mail.ru/mail/lubatar62/616/590.html
Автор курса наш соотечественник Алекс Анатоль. Помимо оздоравливающего эффекта у курса выраженный успокоительный эффект.

[lizaa]

А у меня год пылился тренажёр Фролова, забросила его. А неделю назад начала им дышать. У Лайне читала, что замена ему сосуд с водой и дышать ртом через трубочку! Но у меня из аптеки тренажёр! только это не реклама, он у меня самой год пролежал. Одна из причин, почему сейчас не лень им заниматься, это высчитывать секунды выдоха, а с мобильником было это очень неудобно. Приспособилась с таймером от магнитофона! Знаете, сплю вобще намного лучше, засыпаю сразу! Правда, я параллельно начала еще Око возрождения - с моей ленью это оптимально, время мало занимает, эффект максимум!

[djiva]

Приветствую! В книгах Мешалкина по Славянской здраве также много внимания уделяется дыханию (размерности вдох-выдх-пауза) при упражнениях, особенно медитативного характера

[Rishel]

После многочисленных и тяжелых бронхитов у меня в легких образовались спайки. Врачи сказали, что так и останется, меня это не устроило.) Через год ежедневной пранаямы * бхастрика, капалабхати, полное дыхание* - спаек не было, подтвердилось флюорографией. Вдруг кому поможет.)

[Rishel]

В поисках метода для быстрого снятия тревожности, эмоциональной перегрузки, волнения - наткнулась на нижеследующий метод. Опробовала- работает. Причину не убирает, но если нужно прям срочно, прям вот через пять минут - помогает.)

Психологический конфликт и нервное напряжение всегда сопровождается напряжением физическим, то есть мышечным. При этом основой этого напряжения является зажим дыхательной мускулатуры. Психологический конфликт при расслабленном теле с раскрепощенным дыханием невозможен – конфликт программ опирается на мышечное напряжение. Уберите его, и конфликт превратится на бокс в болоте.

Дыханием в свою очередь заведует дыхательный центр, который имел в виду все ваши психологические тараканы и прочие головные паразиты. Проблема в том, что дыхательный диапазон весьма широк и изменения его в ту или иную сторону дыхательным центром как угроза не воспринимается. Что и позволяет вашим проблемам и комплексам вмешиваться в дыхательный процесс, зажимая его.

Наша задача – в случае появления психологического дискомфорта снять зажим дыхательной мускулатуры и тем самым лишить психологический конфликт почвы под ногами. Для этого нам нужно разбудить собственный дыхательный центр.

Делается это просто:
Сделайте полный выдох. Когда захочется сделать вдох, резко шмыгните носом – это и есть ваш вдох. И тут же позвольте телу выпустить воздух из легких. Опять дождитесь появления желания вдохнуть и опять же сделайте резкий шмыгающий вдох.
Итак, главное в этом упражнении: форсированный и резкий, активный шмыгающий вдох и абсолютно пассивный без участия мускулатуры выдох. Никаких задержек дыхания – не делайте этого ни в коем случае. Никакого форсирования дыхания – делайте вдох только тогда, когда появилось желание вдохнуть.

Если в процессе упражнения появилось желание глубоко вздохнуть – вздыхайте, не стесняйтесь. Но затем немедленно возвращайтесь к упражнению. Делайте его до тех пор, пока не почувствуете, что вам вполне комфортно так дышать и делать глубокие вдохи не требуется.

Как это работает.
При коротком шмыгающем вдохе, количество воздуха поступающего в легкие резко уменьшается. Дыхательный центр постоянно отслеживает количество кислорода в крови и как только оно падает до определенного уровня, принимает меры. Первый и очевидный шаг – увеличить частоту дыханий: вы заметите, что сразу после начала упражнения темп дыхания ускоряется. Однако довольно быстро тело понимает, что этот путь работает слабо. Минута – две и включается иной механизм: вместо того, чтобы тщетно пытаться увеличить количество вдыхаемого воздуха, тело концентрируется на том, чтобы извлекать максимум из того объема, который есть. Дыхательная мускулатура расслабляется, расширяются бронхи и сосуды, что приводит к усиленному впитыванию кислорода. В этот момент выясняется, что при расслабленной дыхательной мускулатуре того объема воздуха который поступает при таком типе дыхания более чем достаточно для полноценной жизни. В результате дыхание урежается до обычного темпа. Как правило, к этому моменту эмоциональный цирк полностью заканчивается.

В итоге, к окончанию упражнения эмоциональное состояние спокойное, отрешенное, а голова пустая и ясная, так как бредогенераторы выключились. В этот момент переходим на обычное дыхание и делаем то, что собирались, то есть действуем по плану.

Вниманию курильщиков: вышеописанное упражнение одно из немногих, которое уменьшает желание курить, причем на довольно долгое время. Причина в том, что расслабляющий и успокаивающий эффект сигарет во многом построен на аналогичном механизме (форсированный вдох и расслабленный выдох + гипоксия, и как следствие расслабление дыхательной мускулатуры). Я не Алан Карр, обещаний легкого способа курить не даю, но количество выкуриваемых сигарет уменьшить так можно.
Фанатикам и энтузиастам – не пытайтесь сделать этот способ дыхания основным. Это всего лишь упражнение и способ быстро снять эмоциональное напряжение в результате психологического конфликта. Не более того.

Автор Сергей Ли.