LeLoa,
...эта поза способствует лучшему пищеварению и рекомендуется после еды с целью лучшего переваривания пищи, нормализации веса и метаболизма...
Хочу спросить, девочки, вы эту позу делаете после приема пищи? И как она работает? Получается, вы находитесь в горизонтальном положении, а ведь для проходжения пищи необходимо вертикальное положение... Поэтому у меня возник вопрос. Сама поза легкая и комфортная, хотелось бы извлечь из нее пользу... И какое время нужно в ней находиться?
LeLoa,
...эта поза способствует лучшему пищеварению и рекомендуется после еды с целью лучшего переваривания пищи, нормализации веса и метаболизма...
Хочу спросить, девочки, вы эту позу делаете после приема пищи? И как она работает? Получается, вы находитесь в горизонтальном положении, а ведь для проходжения пищи необходимо вертикальное положение... Поэтому у меня возник вопрос. Сама поза легкая и комфортная, хотелось бы извлечь из нее пользу... И какое время нужно в ней находиться?
Султа Вирасана ( поза героя лежа)
Приняв Вирасану ( позу героя сидя) и выдержав необходимое время возьмитесь руками за голени и с опорой на локти медленнно и осторожно лягте на спину. Старайтесь, чтобы вся спина полностью лежала на полу.
Приняв это положение дышите ровно, спокойно. Сосредоточьте свое внимание свое внимание на органах брюшной полости, держите позу 5-15 минут.
Если первое время у вас будут возникать болевые ощущения в мышцах бедер можно под колени положить валик, скрученный из полотенца. Колени старайтесь удерживать вместе.
После Супта Вирасаны хорошо принять Парианкасану, но если у вас устали ноги выпрямите их, расслабьтесь и отдохните.
Терапевтический эффект:
Эту асану, также как и предыдущую можно выполнять после еды, что будет способствовать более быстрому перевариванию пищи.
Асана массирует внутренние органы, снимает боли в области желудка, благотворно влияет при повышенной кислотности, язвах. Рекомендуется при дисфункции яичников.
Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, облегчает боли в ногах, снимает усталость.
из книги Крапивиной Физические упражнения йогов
__________________
Она выйдет на тёмный балкон,
она молча посмотрит вниз.
и, стряхнув чёрно-белый сон,
тихо встанет на скользкий карниз…
она сделает шаг вперёд,
сердце сладко замрёт в груди...
вы решили - она упадёт?
что вы…нет…она полетит....
Sofya, выполняю обещание. Вот асана, рекомендованная Натальей Жуковой:"Встать на ковре на колени и плавно садимся на сви же ноги.Затем бедра раздвигаем и садимся между своих ног.Затем начинаем медленно ложиться на пол, назад, раздвигая ноги и держа себя за щиколотку руками.Поза распластана, держим её до 10 сек.Подходов должно быть не менее четырех, а держание позы увеличивать по мере возможности. Упражнение само по себе очень энергетическое и эффективное. Вначале может быть болезненно,но этого не надо бояться-просто пытаться делать. Оно рекрасно работает на мочеполовую систему и великолепно растягивает суставы."
В свою ежедневную гимнастику (не занятия йогой) я просто добавила эту асану, руководствуясь рекомендацией Натальи и безысходностью. Через некоторое время, заметила, а цистита -то давно не было!!После этого, добавила классические йоговские асаны "поза лебедя","березка", "плуг", "поза голубя". Если не найдешь -могу отсканировать и сбросить тебя на твой ящик.
хочу также добавить, что эта поза способствует лучшему пищеварению и рекомендуется после еды с целью лучшего переваривания пищи, нормализации веса и метаболизма
__________________
Она выйдет на тёмный балкон,
она молча посмотрит вниз.
и, стряхнув чёрно-белый сон,
тихо встанет на скользкий карниз…
она сделает шаг вперёд,
сердце сладко замрёт в груди...
вы решили - она упадёт?
что вы…нет…она полетит....
Девочки, какие вы молодцы! Я в Наташиной позе попробовала сегодня полежать! В детстве садилась на пол между коленями спокойно. Сейчас надо минут 5 посидеть, вернее, повисеть над полом , чтобы колени позволили опуститься на пол. И то есть дискомфорт. А чтобы лечь! Я думала, что у меня ноги вывернутся! А у вас получается! Я в восхищении!!! Но буду продолжать пытаться. Еще с трудом получается поза "голубки" , по-моему , так называется. Оказывается, мои руки не хотят наклоняться назад , за голову. В плечах никак. И при упражнении в "В рождении звезды" в плечах напряг. Ну ничего! Лиха беда начало - прорвемся!
все йоговские асаны делаются если днем то за 3 часа до еды и через 30 мин можно пить и 1 час легкая еда
В идеале утром до завтрака
в идеале может оно и так, но у каждого организма свои биоритмы, свои особенности. Я например, до 12-ти часов вообще не могу заниматься - организм ещё не проснулся. А в обед не всегда получается - я работаю. А вот вечером для меня - самое оно: упражнения йоги здорово расслабляют, снимают напряжения, зажимы... и сон после них спокойный и здоровый
Но буду продолжать пытаться. Еще с трудом получается поза "голубки" , по-моему , так называется. Оказывается, мои руки не хотят наклоняться назад , за голову. В плечах никак. И при упражнении в "В рождении звезды" в плечах напряг. Ну ничего! Лиха беда начало - прорвемся!
. После еды я могу только подышать.
Комбинированный вид
.png)
