Chimera, Элечка, ну что там с нашей измеримой целью?
Для себя поставила цель делать упражнения ежедневно из одного-двух видео вместо или в дополнение к своим занятиям в течение месяца.
Результат заметен сразу: даже силовые упражнения я стала делать грациознее, следя за осанкой и постановкой головы. Хорошо бы выполнять все-все упражнения перед зеркалом. Но там, где есть зеркала - нет места, где есть место - зеркало не поставишь.
Танюш, я смогла "оцифровать" лишь себе:
Что мне надо: иметь стройное тело, грациозные движения.
Для этого: делать упражнения "правильно", больше обращать внимания на руки, следить за питанием.
Срок я выбрала 2 месяца - чтобы стало привычкой надо минимум 40 дней.
Сколько раз делать. Я беру 5 дней в неделю.
Считать количество калорий. Себе ставлю 1200 Ккал. (Нашла считалку в инете, прошлую неделю считала что съела. Выяснила, что за неделю лишь 1 раз у меня было 1200, а то 1600-1800 получается. И стандартно не хватает белка и много жира. Надо рацион менять).
По поводу занятий. Мне очень нравится начальная разминочная ходьба - высоко поднимать колени и размашистые движения руками. Теперь периодически просто так хочется "махать крыльями".
Девочки, я сейчас читаю потрясающий блог психотерапевта, работающего с пищевыми расстройствами. Она рассказывает о психологии переедания, диетах и прочем. Честно говоря, ТАКОГО подходя я ранее не встречала. У меня с фигурой все ок, просто здоровое питание меня интересует, да и готовить люблю. Это потрясающе!
Покажу свои отзывы "по поводу".
Продолжаю чтение. Поняла, что вот как раз с нашлепкой "бирок" у меня все хорошо. То ,чему я поставила бирку "вредно", для меня автоматически "невкусно". Иное дело, что подход при расстановке бирок у меня не инквизиторский, а вполне мягкий.
А из пищи, которая для меня с биркой "вредная", но хочу ее всегда - разве что сгущенка) Но полбанки за присест - это максимум, и говорить не о чем)
ААА, какая же она клевая все-таки)))
"Вам предстоит справиться с возникающей у вас злостью и раздражением на свое тело, которое продолжает хотеть торт "Полет". Прошло 3,4, 5 дней - а вам все еще хочется не морковки, а "Полета"? Прикиньте, сколько лет вы себе в нем отказывали, и пихали морковку или сакраментальное яблоко? Сколько лет вы уверяли себя, что это не то, чего вы действительно хотите?"
....
Чтение всяких полезных заметок, как всегда, принесло свою пользу. Во-1, ужжжжин. Во-2, даже мысленный эксперимент со сгущенкой, которую я как будто купила банки 3 и как будто ем дня 3))) как бы сообщил организму, что всегда, когда ему захочется, он получит даже сгущенку) Не говоря уже о всем прочем (это, повторю, самое вредное по моей шкале из того, что я люблю). Но именно, когда захочется. Результат? Третий раз собираюсь купить мороженое и прохожу мимо, потому что вот прям щаз мне его на самом деле не хочется. Просто контекст располагает: тепло, солнце и т.д. Но че ж мне из-за контекста есть мороженое, когда я смогу его съесть, когда захочется.
...........
Понятно, что если есть привычка к здоровой пище и нет и в помине ожирения, то все проще. Но даже при этом для меня стало большим открытием, что потребность в пище - она вообще вполне потребность)) Даже у женщины, а не в смысле - "главное, мужчин и детей накормить")) И в том, чтобы не поесть, когда хочется - подвига ваще нет))) При этом, как ни удивительно, четко себе пообещав, что когда мне захочется, я себе дам абсолютно все, не взирая на калории и прочую пользу-вред, по факту я ем всяких сладостей-вредностей меньше, чем обычно! Потому что это ж - когда захочется. А организм - он молодец)) И услышав, что про запас можно не есть, и завтра ему не угрожает строгая диета, действительно выбирает только то, что ему хочется.
...........
.... эмоциональная просьба - другое! Например, мороженое Лакомка в Киеве)) Но оказалось, что при таком подходе я в состоянии съесть одну-единственную порцию в день))
.........
Дополню. Ночью болтаем "за жисть" с девушкой, с которой не виделись несколько лет, литрами пьем чай. На столе еще всякое, что я вообще-то вполне с удовольствием ем: торт домашний, кунжутное печенье, вафельный тортик, сыр. Я ем только сыр, и по отношению к нему голода нет, но его я согласна "за просто так" потихоньку таскать, нам же еще столько обсудить надо. Остального я поем, если мне захочется. Но мне не хочется)
В связи с чем вопрос. Что надо, чтобы ссылку показать? Или в личку кинуть желающим? Просто не могу скрывать это сокровище, она потрясающая совершенно!
Хочу ссылку
Загрузите на файлообменник файл (я в последнее время использую Яндекс.диск, вы - какой больше понравится),скопируйте ссылку, которую вам выдаст и вставьте в сообщение.
Не, никаких файлов, это просто блог в интернете. Но вроде бы на Агелессе давно запрещены посторонние ссылки. Если девочки-модераторы дадут добро, то выложу здесь. А вам сейчас в личку кину. Это ОЧЕНЬ полезно и совершенно революционный подход. Хотя я вроде в теме здорового питания, как мне казалось...
Девочки, посмотрела в правилах, мне кажется, я могу дать ссылку здесь. Это не форум, не женский портал, это личный блог. И объем информации не позволяет просто процитировать. Если окажется, что таки нарушаю, заранее прошу прощения у администраторов
Отображается с 17 поста темы, лучше, конечно, пролистать назад и почитать с 1. У нее и с чувством юмора и манерой изложения все отлично, кстати. Я на этот журнал просто подсела.
Передайте ВСЕМ, КТО имеет ДОЧЬ, ЖЕНУ, ПОДРУГУ, ПОЖАЛУЙСТА!
Вода в бутылках в твоем автомобиле очень опасна! На шоу Шерил Кроу Эллен сказала, что это - то, что вызвало ее рак молочной железы. Это было идентифицировано как наиболее распространенная причина высоких уровней диоксина в ткани рака молочной железы..Онколог Шерил Кроу сказал ей: женщины не должны пить воду в бутылках, которую оставили в автомобиле. Высокая температура реагирует с химикатами в пластмассе бутылки, которая выпускает диоксин в воду. Диоксин - токсин, все более и более опасный, найденный в ткани рака молочной железы. Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и не пейте воду в бутылках, которую оставили в автомобиле. Передайте это всем женщинам в вашем окружении. Эта информация - факт, мы должны знать то, что просто могло бы спасти нас! Используйте столовую нержавеющую сталь или стеклянную бутылку вместо пластмассы!Эта информация также распространяется в Центральном армейском госпитале Уолтера Рида … Никакие пластмассовые контейнеры в микроволновых печах. Никакие пластмассовые бутылки с водой в морозильниках. Никакая пластмассовая обертка в микроволновых печах. Диоксин химический – причина рака, особенно рака молочной железы. Диоксины очень ядовиты для клеток нашего организма. Не замораживайте пластмассовые бутылки с водой в них, поскольку это выпускает диоксины из пластмассы. Недавно Руководитель программ улучшения здоровья из Больницы Замка, был на телепрограмме, чтобы объяснить эту опасность для здоровья. Он говорил о диоксинах и как плохо влияют они для нас. Он сказал, что мы не должны нагревать еду в микроволновой печи, используя пластмассовые контейнеры ….. Это особенно относится к продуктам, которые содержат жир. Он сказал, что комбинация жира, высокой температуры и пластмассы выпускает диоксин в еду. Вместо этого он рекомендует использовать стекло, керамические контейнеры для нагревания еды …, Ты получаешь тот же самый результат, но без диоксина.. Так, такие вещи как бизнес-ланчи, сухие обеды, супы быстрого приготовления, и т.д. должны быть удалены из их контейнеров и нагреты в чем-то другом. Бумага не плоха, но ты не знаешь то, что находится в газете. Более безопасно использовать умеренное стекло, такое как Пирекс, и т.д. Он напомнил нам, что только что некоторые рестораны быстрого обслуживания перешли от контейнеров стирола пены до бумаги. Проблема диоксина - одна из причин …. Кроме того, он указал, что пластмассовая обертка, которой покрывают продукты, так же опасна, если эти продукты будут приготовлены в микроволновой печи. Поскольку на еду сбрасывают атомную бомбу, высокая температура заставляет ядовитые токсины фактически таять из пластмассовой обертки и капать в еду. Вместо этого еду нужно покрывать бумажным полотенцем. Это - статья, которая очень ВАЖНА в нашей жизни! Просто будьте осторожны!!! С наилучшими пожеланиями! BO TANAS http://www.huntforchange.com/
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Несколько лет назад я работала на предприятии, выпускающем упаковку для пищевых продуктов. Название писать не буду, предприятие интернациональное, и состав пленки одинаков для всех подразделений по всему миру. Занималась я как раз сертификацией готовой продукции. Специалист токсикологической лаборатории, которая делала все экспертные заключения, мне говорила, что даже если пластиковая бутылка постоит летом на складе, а у нас температуры летом за 40, пить воду из таких бутылок нельзя.
В состав пластиковой упаковки в небольших количествах входят компоненты, имеющие череп с костями на упаковке, которым даже входной контроль не делают по причине токсичности (я не спец). При нагревании, да просто при длительном хранении эти компоненты будут выделяться в продукты питания. Я это видела, когда уровень формальдегида был превышен в 10 раз в казалось бы, обычной упаковке. То ли технология была нарушена, то ли провалялась на складе.. Пленок, пластика нужно всегда избегать при хранении и тем более при приготовлении пищи.
Нам с мужем "повезло", не являясь специалистами в пищевке, нам пришлось поработать и в пищепроме, и в с\х и на производстве упаковки.... В общем, в магазинах мы с трудом можем что-то выбрать, да и то, махнув рукой на все, а то голодными останемся. Посуду тоже еле выбираем. Силиконовые формы я купила, но пользовалась недолго, муж вздохнул, когда я их выкинула. Микроволновки до сих пор нет. Сковороды - чугун и керамика. Посуда - стекло, эмалированная, слежу за наличием сколов и царапин.
Золотое сердце
Комбинированный вид
.png)
