DUTY FREE-4. Общаемся обо всем - Страница 18

virginija · 16.05.2013, 15:42

ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ - ПОЦЕЛУЙ 4:10

Киана · 17.05.2013, 13:59

Кто-то еще занимается по книге и видеоурокам?
Я в восхищении и от упражнений (это прекрасное дополнение к силовым тренировкам), и от манеры Илзе вести занятие. Это 100% мое. Пилатес пробовала раньше, но не пошло, наверное, видеотренер не впечатлила. А тут.. После занятия с Илзе я продолжаю делать свои комплексы, но двигаться и держаться продолжаю так, как будто я в танцклассе. И этот настрой еще долго сохраняется.
Все ее упражнения и комментарии так перекликаются с нашими марафонами, работой над постановкой тела, изяществом движений, осанкой, что у меня в голове крутится мысли о новом марафоне по методике Илзе.

Olga · 17.05.2013, 15:18

Киана, Я тожк так думаюю Упражнения отличные , постановка тела тоже. А кроме того после можно повоображать себе.
Она молодец с этими комплексами.
Но нужно было бы сделать такой марафон со всеми деталами.

Киана · 17.05.2013, 16:09

Оля, вы в этом лучше разбираетесь, что имеете в виду под деталями?

Новым для меня еще было то, как во втором видео при выполнении упражнения Илзе попросила придать характер движению, и девочки начали выполнять отталкивание рукой, делая махи ногой. Хореографией я никогда не занималась, но тяга всегда была огромная.

Если выполнять все движения, следя за постановкой тела, закрытием нижних ребер, подгибом копчика, опущенными плечами, то нагрузка получается отличная. Ну все как у нас: и ребра мы стягивали, и копчик подгибали, и даже ключицы недавно выравнивали, опуская плечи.

И еще мне кажется, что этот метод, сама манера Илзе очень соответствуют духу нашего форума. А сама Илзе чем-то (не умею выразить чем) напоминает мне Лайне.

Chimera · 17.05.2013, 16:10

Я сделала два урока. Затем было несколько дней занятых полностью чисто-физическим трудом.
Но планирую продолжать занятия - понравилось.
Что касается марафона - было бы хорошо. Но для его начала необходимо определить цели. Что хотим достигнуть.
Кстати, этой зимой я была на пробном занятии калланетики - она ведь тоже несколько перекликается с пилатесом. Но совсем не понравилось. Не комфортно было после него.
А после занятия Илзе легко. И приподнято себя чувствуешь (голова в небо стремится

).

Киана · 17.05.2013, 16:13

Эля, у Илзе было выражение: "Воспитание тела". Я бы так определила цель марафона. (Может, я не то под целью понимаю?)

Chimera · 17.05.2013, 18:22

Цель должна быть измеримой.
Я подумаю, а затем уже напишу конкретнее....

Dilya · 18.05.2013, 20:01

Lee-, Эля!! Спасибо за книгу и за ролики с канала "Живи".

Я за зиму совсем расслабилась, сейчас хочется начать делать что-то несложное, но действенное. Сегодня начала читать книгу, позанималась по первому и второму ролику. Очень понравилось. Причем эти несложные упражнения перекликаются с моим желанием добиться в движениях грациозности. Так что будет марафон или нет, я пока планирую по вечерам заниматься

.

Занималась на кухне, вместо станка использовала столешницу от кухонного гарнитура, по высоте она мне подошла

, в упражнениях на растяжку задней поверхности бедра и поясницы в конце второго ролика для ноги использовала батарею под окном.

kasanova · 20.05.2013, 12:50

А где есть видео? Я только книгу здесь видела...

Киана · 20.05.2013, 16:18

kasanova, здесь Эля видео выложила http://ageless.su/showpost.php?p=157102&postcount=20

Chimera, Элечка, ну что там с нашей измеримой целью?

Для себя поставила цель делать упражнения ежедневно из одного-двух видео вместо или в дополнение к своим занятиям в течение месяца.

Результат заметен сразу: даже силовые упражнения я стала делать грациознее, следя за осанкой и постановкой головы. Хорошо бы выполнять все-все упражнения перед зеркалом. Но там, где есть зеркала - нет места, где есть место - зеркало не поставишь.