Гимнастика для глаз

[Анна Конда]

ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ

Недавно появились видеотренажеры – особый класс новых технических устройств для тренировки основных зрительных функций человека – остроты зрения, поля зрения, цветового чувства, глазомера и др. Сюда же можно отнести устройства для тренировки глазодвигательных мышц (так называемые мускулотренеры). Значение этих устройств особенно велико: они позволяют противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга. Специальные оптические тренажеры для цилиарных мышц глаза содержат слабые оптические линзы, которые размещаются между глазом человека и читаемым текстом. Линзы автоматически меняются с отрицательных (вогнутых) на положительные (выпуклые), и тем самым то облегчают, то затрудняют процесс чтения, то расслабляя, то сокращая цилиарные мышцы глаз. Такой своеобразный «оптический массаж» мышц предотвращает прогрессирование как близорукости, так и дальнозоркости. Подобные упражнения полезны и для здоровых глаз взрослым и детям.
Широкое применение, особенно в спортивной практике, нашел тренажер глазомера - прибор, предназначенный для повышения способности быстро оценивать расстояние до предметов. Тренажер особенно полезен для спортсменов-игровиков, например, футболистов, для которых глазомер - одна из ведущих функций, определяющих их спортивное мастерство. Однако глазомер необходим и каждому человеку в повседневной жизни.

«Тренажеры» можно придумать и изготовить самим из подручных средств. Например, для тренировки цветового чувства художники перебирают цветные нитки. Это простое упражнение полезно не только художникам: повышение цветовой чувствительности - признак снижения общего и мозгового утомления. Аналогичные приемы существуют и для расширения центрального поля зрения, выработки навыков использования периферического зрения. Особенно широко распространены и успешно зарекомендовали себя две методики.

УПРАЖНЕНИЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТАБЛИЦ ШУЛЬТЕ.



Таблицы Шульте - это квадраты размером 20X20 см, разделенные на 25 частей, в каждую из которых вписаны числа от 1 до 25 в произвольном порядке (рис. 7). Упражнение состоит в том, чтобы показать карандашом или отметить про себя расположение в таблице чисел по порядку натурального ряда, не перемещая взгляда за пределы централь¬ной клетки. Среднее время выполнения задания состав¬ляет обычно более одной минуты. Задача состоит в том, чтобы добиться считывания таблицы не более чем за 25 с. Чтобы исключить возможность запоминания расположения чисел, используя комплект из 10 таблиц с разным расположением чисел.
Упражнение с таблицами Шульте способствуют расширению периферического поля зрения.

УПРАЖНЕНИЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЦИФРОВЫХ ПИРАМИД



Числовая пирамида состоит из двух равномерно расходящихся сверху вниз рядов случайных двухзначных чисел и ряда последовательных чисел, распложенного посредине. Каждое из них нумерует пару равноудаленных чисел расходящихся рядов (рис.8).



Упражнение заключается в том, чтобы, фокусируя взгляд на числах среднего ряда, распознать числа, расположенные в расходящихся рядах.