Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[misericordia]

Снова делаю "ножки" - спину подправили . Хорошо таз "уходит" вперед, я теперь ягодицы стараюсь поджимать везде - если стою где-то и если это не очень заметно .

Кроме того, взялась в течении дня делать приседы с сжиманием-разжиманием ягодиц тоже по нескольку раз на день.

Упражнение на "высоких" пальцах дается тяжелее. Поймала след фишку - нужно таз больше подавать вперед, тогда мышцы работают сильнее.

Вывод: разучивать упры нужно довольно долго, ловить всякие мелкие нюансы, и делать очень сосредоточенно, зеркало при этом прилично помогает, и оно должно быть сбоку. Я в своем фитнес-клубе после разминки беру ключи от небольшой студии с зеркалами и станком и занимаюсь там. Растяжка - обязательна!!!

В общем и целом комплекс нравится. О глобальных результатах говорить пока рано, и, подозреваю, они будут заметны в основном мне . Пока - ноги становятся как бы более компактными, что ли...

[Albina]

Девочки, спасибо, что подняли эту тему - или я раньше не замечала.
Это дейчтвительно очень хорощая вещь - я после первых родов занималась (ой давно это было) - ножки пришли в порядок очень быстро, конечно было тяжело, я не смогла найти маленький мяч- занималась с полусдутым баскетбольным, все равно эффект был супер, Для меня была самой тяжелой третья неделя- ноги отваливались, но зато потом я просто кайфовала от каждой победы, особенно когда удавались последние присяды.
Прошло время, много воды утекло, много чего наросло, (конечно по уважительной причине ) сечас после реабилитации решила взяться за себя, начала было опять эту программу - безумно тяжело, все-таки мое субъективное мнение - при большом весе эта программа наверное не безопасна - для коленей, поэтому решила сначала максимально похудеть, а затем опять в бой, потому что конечно ноги "пострадали" в первую очередь. Вчера сфоткалась, потом отчитаюсь.