Да, упражнения хорошие, но я вытяную ногу перпендикулярно поднять не могу - или перпендикулярно, но согнутую в колене, либо прямую, но градусов на 45-65. .
Почему?
Делайте потихонько, может распрямятся
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад