Наташа, ты весь тренинг пройдешь? Я завтра рано утром уеду, и буду до понедельника без связи. Если что, сохрани, плиз, ссылки на записи следующих занятий. Я сегодня еще буду присутствовать, а завтра уже нет.
Рябинка, Талочка, ой, какое спасибо! Я, было, так расстроилась, что не получится у меня этот тренинг пройти .... Я тоже прошу все сохранить и поделиться.
Тезисно о первых двух занятиях:
Светлана Чернышева считает, что первостепенной задачей для подготовки к упражнениям является обязательное расслабление глазных мышц. Поэтому предлагает следующую ежедневную программу:
- каждые 15 мин при напряженной работе глаз прерываться на отдых - 10-15 раз зажмуриться и поморгать глазками
(для этого советует поставить на комп программу-напоминалку
- 7-8 раз (через каждый час) делать пальминг
(обязательно стоя, чтоб не сгибать мышцы шеи и спины)
- не забывать время от времени переводить взгляд вдаль-вблизи (помнить об этом не только во время работы, но и на улице)
- не фокусировать долго взгляд на чем-нибудь (даже при работе за компом) - глаз должен совершать микродвижения, "полировать" строчку текста вправо-влево
- утром и вечером делать контрастные обливания глаз :
утром сначала 10 раз теплой водой, затем 10 раз холодной.
вечером наоборот - начинать холодной и заканчивать теплой водой
(можно заменить контрастными (горячими и ледяными) примочками)
Цель процедуры - повысить кровообращение .
- очень полезное занятие - рассматривание стереокартинок (можно совмещать/заменить пальминг)
Занятие второе
Обратите внимание на то, что дает Ирина Шведова. Очаровательная женщина, прекрасно излагает свои мысли, хорошо поставленная речь, хороший учитель. Я уже подписалась на ее видео.
Все остальное в тренинге - давно известное. Но не будем обижать Светлану - спасибо ей за систематизацию знаний. Хотя замечаний у меня полно. Все-таки этой проблемой занимаюсь лет 20 Литературы и опыта, в том числе личного собрано не мало. Обо всем напишу после окончания вебинара.
Если вдруг информацию удалят из "вконтакте", то у меня все сохранено.
Добавлю еще несколько позиций
(вдруг у кого-то нету времени просмотреть все занятия, а так коротко будет понятно, что именно делать)
Занятия 3 и 4 можно просмотреть по той же ссылке, что дала Рябина, я только чуть подытожу:
- добавляем соляризацию: нужно смотреть на источник света - свечу (можно с открытыми глазами) или на солнце (обязательно с закрытыми!) - лучше на восходящее/заходящее. Но не просто стоять напротив источника, а совершать повороты туловищем вправо-влево, чтоб солнышко "гладило" мышцы глаз.
- делать центральную фиксацию: сначала посмотреть вдаль - поморгать, потом перевести взгляд на какой-то предмет в этой дали - поморгать, потом сфокусировать взгляд на какой-то детали этого предмета
- работать в "пиратских очках" - очки с одним закрытым стеклом - 30 мин на один глаз - пальминг - 30 мин на второй глаз - час вообще без очков
- очень полезно делать полное расслабление организма по вечерам (ссылка есть в заданиях) или чередовать с "Воскрешенными глазами"
-Светлана рекомендует проверять процесс восстановления с помощью светодиодов - зарисовывать, как именно видится картинка светящегося в темноте светодиода с равного расстояния в течение некоторого времени. Ну и при достижении результата менять очки на более слабые, не давая глазам поблажки
Елена Шведова тоже предлагает упражнения для расслабления шеи, плечевого пояса, улучшения мозгового кровообращения. Также предлагает очищать организм от паразитов.
Но вот что хочу отметить - если первые два занятия действительно были направлены на то, чтоб аудиторию заинтересовать, то два последние в большей степени были подчинены проблеме записи населения на платный 3-хнедельный курс и ответам на вопросы об оплате, с которой почему-то были постоянные траблы. Подозреваю, что на этом платном курсе пойдет разговор именно об упражнениях на тренировку глазных мышц (по Жданову, по Норбекову - вряд ли удалось придумать что-то новое), но несколько ключевых моментов по методикам расслабления глаз для меня все же новы.
Ну вот где-то так.Это я для себя больше составила план действий , поставила Программу-напоминалку на компьютер (никогда не думала, что 15 мин пролетают так быстро ) и прям с понедельника (по классике) начинаю заниматься!
Татьяна, а не могли бы поподробнее вот об этом
но несколько ключевых моментов по методикам расслабления глаз для меня все же новы.
по Норбекову и Жданову я уже занималась. Подача материала у Жданова мне нравится больше всего (если отбросить его противоалкогольную политику).
Я не смогла прослушать последние два занятия. По закону подлости у меня "полетел" звук на компьютере. Но по сообщениям в чате поняла, что постоянно речь шла о переводе денег за платные курсы хе-хе....
Сегодня звук уже есть, все-таки прослушаю все до конца и отпишусь о своих впечатлениях.
Практик
Фея молодильных яблок
-1.png)
Я, было, так расстроилась, что не получится у меня этот тренинг пройти .... Я тоже прошу все сохранить и поделиться.
Я уже подписалась на ее видео.
Литературы и опыта, в том числе личного собрано не мало. Обо всем напишу после окончания вебинара.
) начинаю заниматься!
Линейный вид
.png)
