Светлана, и от меня примите благодарности, спасибо за Ваши находки и Ваши труды
Девочки, а не открыть ли нам тему по растяжке, шпагату?
Не так давно на эту тему нашла интересные мысли Инны (inna279) на торренте: Чтобы выполнять широкоамплитудные движения ногами в выворотном положении, нужно, чтобы большой вертел бедренной кости находился позади тазобедренного сустава. Если он будет находиться снаружи, то движение вам не удастся, потому что для него возникает препятствие в виде кости Это анатомия, и ничего здесь не изменить. И этот вертел может находиться позади тазобедренного сустава только тогда, когда вертлужные впадины, в которые он входит, "смотрят в стороны". Но вся штука в том, что у одних людей они обращены в стороны, а у других -- вперед, и у одних людей эти впадины глубокие, а у других не глубокие, и чем они глубже, тем это хуже, вы понимаете почему, да? То есть для выполнения поперечных шпагатов и для выворотности нужны начальные анатомические условия, и только потом можно нужно развивать эластичность связок, растягиваться, работать над гибкостью суставов и стремиться к шпагату. Если этих начальных "предрасполагающих" условий нет, то ситуация усложняется, хотя все равно со временем амплитуда движений увеличится.
Кроме того, коленный и голеностопный суставы тоже у всех разные. Да плюс еще наличие почти "поголовно" перекошенных тазов, неправильных врожденных лордозов и кифозов, разное соотношение длины ног "до колена"и "ниже колена", низкое и высокое расположение ребер, разное строение плечевых суставов... Это я еще не все сейчас вспомнить могу на ходу Так что вывод такой: воспитывать гибкость и растяжку можно и нужно, не стоит бояться дискомфорта при выполнении растяжек -- это нормально. Но совсем ненормально требовать от себя сесть за месяц в поперечный шпагат, если вы анатомически к нему не предрасположены. Если вас это серьезно интересует, и с английским нет проблем, то, если позволите, могу посоветовать вам раздачи, в которых об этом говорится поподробнее и поинтереснее.
В книге Тома Курца Stretch Yourself есть глава, посвященная обсуждению поперечных шпагатов со ссылкой на Приложение А с фотографиями тазобедренных суставов и связок и подробными объяснениями, как, что, где и почему.
А в разделе "йога" есть раздача "Анатомия йоги", в которой обсуждаются все возможные анатомические особенности и характер их влияния на выполнение тех или иных форм.
Древовидный вид
.png)
