Советы по здоровью и красоте

[yanka]

Комплекс упражнений для восстановления подвижности руки.
Упражнения выполняются сидя, по 8—10 раз.
1. Больная рука лежит ладонью на столе. Сведение и разведение пальцев рук.
2. Рука на столе. Поочередное поднимание пальцев руки вверх.
3. Опираясь на колено ладонью, поднимать кисть с сомкнутыми пальцами вверх.
4. Отведение и приведение кисти, опираясь на колено.
5. Вращение кисти в лучезапястном суставе.
6. Перебирать пальцами палку, вращая ее.
7. Руки держат палку за середину. Вращение палкой из стороны в сторону на вытянутых руках.
8. Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, держась за палку (двумя руками).

9. Руки согнуты к плечам. Вращение вперед и назад в плечевых суставах.

10. Больная рука лежит на палке, а здоровая — сверху. Слегка надавливая, прокатывание палки вперед-назад.
11. Постукивание пальцами руки по столу, как при игре на фортепьяно.
12. Переставлять шахматные фигурки двумя пальцами.
13. Сжимание в руке мяча для игры в большой теннис.
14. Удары мяча о крышку стола с последующей его ловлей.
15. Броски волейбольного мяча в стену и ловля его двумя .
16. В течение дня в свободное время лепить из теста геометрические фигуры или вязать узлы, уделяя внимание разрабатываемой руке.

Светлана ХОМЯКОВА, инструктор ЛФК.

Автор в настоящее время работает инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК) в училище-интернате, где живут и учатся люди с ограниченными физическими возможностями (инвалиды).

В письме приводятся случаи реабилитации с помощью упражнений, входящих в разработанный Светланой комплекс. Применять его можно также для восстановления движений в кисти после переломов в лучезапястном суставе.


Материал опубликован в журнале Физкультура и спорт, 2011 год, №9.