|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
|
Опции темы | Опции просмотра |
08.08.2009, 10:43 | #1 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,651
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
Гимнастика SHAPE YOUR FACE (Томас Хагерти)
SHAPE YOUR FACE
Введение Я собираюсь показать Вам пять упражнений для мышц лица и шеи. Эти несколько упражнений, если они будут выполняться правильно и систематически (каждый день), очень улучшат Ваш внешний вид и выразительность Вашего лица. Так как я не занимаюсь продажей программ лицевых упражнений, я не собираюсь делать никаких рекламных заявлений типа – "несколько минут в день и Вы увидите удивительные положительные изменения в своем лице уже через несколько недель". Это полная чепуха, потому что в действительности лицевые мускулы и кожа не реагируют на легкие краткосрочные воздействия. В отличие от скелетных мышц тела, лицевые мускулы непосредственно присоединены к коже, которая их покрывает. (Они также присоединены к другим лицевым мышцам и к костям.) Когда лицевые мышцы начинают терять свой тонус и эластичность из-за возраста и силы тяжести, кожа, которая к ним присоединена, начинает оседать. Это в итоге дает тот внешний вид, который отражается Вам в зеркале ванной комнаты, и который Вам так не нравится. Но эти упражнения не для тех мужчин и женщин, понятие о самоусовершенствовании которых состоит в том, чтобы принимать поливитаминную пилюлю или вводить Botox в мышцы лба. Программа лицевых упражнений, которую я предлагаю, потребует некоторого выделения времени, некоторой настойчивости – некоторой работы, и Вы получите результаты от программы. Вам понравится то, что Вы увидите в зеркале после даже нескольких месяцев. Прежде, чем я покажу Вам упражнения, я хотел бы, чтобы Вы изучили анатомическое расположение мышц лица, шеи, и головы. Этот очень упрощенный курс лицевой анатомии покажет Вам области, на которых сосредоточатся упражнения программы. КАРТА ЛИЦА Я не думаю, что этот рисунок с лицевым мышцами выглядит слишком устрашающим. Чтобы не быть утомительным, я не стал перечислять здесь все 46 лицевых мускулов. В своих последующих упражнениях я буду обсуждать эти перечисленные мышцы, так же как и некоторые менее важные мышцы. Я также покажу Вам, как научиться контролировать эти мышцы и группы мышц, и тонизировать их. Вы должны работать со всеми лицевыми группами мышц так, чтобы их подтяжка и укрепление проходила симметрично. Вот группы мышц, с которыми Вы будете работать: - Мышцы окружности глаз - circular orbicularis oculi. Когда эти мышцы активны, маленькие мышцы век (palpebral) - также активны, предотвращая закрывание век. - Мышца окружности рта - circular orbicularis oris. Когда эта мышцы работает правильно, другие более мелкие мышцы, изменяющие выражение лица, такие как zygomaticus, buccinator, risorius (скуловая, щечная, мышцы смеха) - также работают. - Подбородочная мышца - mentalis. Когда мы тренируем эту мышцы, одновременно тренируются мышцы передней части шеи. - Мышцы передней части шеи - platysma и sternomastoid. Эти мускулы, когда они в тонусе, делают лицо более подтянутым, ярким, энергичным, молодым. - Мышцы головы - frontalis и occipitalis впереди и на затылке. Когда мышца occipitalis находится под контролем и в тонусе, она дает приятный подъем (лифтинг) бровей. Получение контроля над этой мышцей для некоторых женщин вначале бывает немного затруднительным. Но по мере совершенствования в результате упражнений, это будет осуществить легко и даже приятно. - Мышцы челюсти - masseter и другие. Эти мышцы обычно не доставляют особых беспокойств, потому, что получают достаточное воздействие, когда Вы жуете пищу. Пять следующих упражнений дадут Вам естественную, неинвазивную (безвредную) программу для восстановления и поддержания тонуса во всех группах лицевых мышц. ©Thomas V. Hagerty ©Перевод с английского Laine |
Метки |
базовые упражнения для лица , гимнастика для лица , глаза и веки , подглазничная область |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |