|
|
|
Дыхательные практики Здесь мы публикуем и обсуждаем материалы по дыхательным практикам |
|
Опции темы | Опции просмотра |
09.08.2022, 12:33 | #1 | |
Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Сообщений: 228
Сказал(а) спасибо: 2,794
Поблагодарили 1,435 раз(а) в 214 сообщениях
|
Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание
Сегодня я хотела бы поднять тему о диафрагме. Я и раньше о ней слышала и читала, но как-то не придавала ей значение, насколько она важна. Вернее, ее правильная работа. После того, как "сходила" на бесплатный вебинар Екатерины Брагиной о дыхании, я крепко задумалась... Поэтому уже вторую неделю пытаюсь во всем разобраться. В частности искала о диафрагмальном дыхании и, как правильно дышать. Сначала, конечно, поискала на агелесс... Но тут, к сожалению, ничего не нашлось. Вернее нашлось, но не в разделе дыхательных практик. Там был небольшой ликбез про диафрагму, но теперь информация без картинок и, поэтому сложна для понимания. А нужных практик вообще нет, увы. Тогда подниму эту тему здесь (где она, собственно, и должна быть). На своем вебинаре Екатерина сразу напомнила всем про ошибочное утверждение, что надо дышать животом, что это только прибавило людям проблем со здоровьем. Что весь интернет этим наполнен. А я добавлю, что не только интернет, а это утверждение тянется еще с советских времен. Да, врачи всех убеждали, что дышать надо исключительно животом, а грудная клетка должна быть неподвижна. Екатерина говорит, что это ведет к нарушению венозного оттока. Еще, у кого-то проблема со вздохом, а кого-то с выдохом. И от этого зависит, где будет возникать проблема: либо отеки внизу (живот, таз, ноги) и проблема с венами, либо будет раздувать грудную клетку. Кстати, именно из-за неправильного дыхания, с возрастом у многих грудная клетка становится шире. Екатерина показала на видео, как дышит человек, как при этом двигаются ребра и было понятно, что изолировать всю грудную клетку - это как раз мешать диафрагме двигаться правильно. Попробую собрать основные проблемы неправильной работы диафрагмы:
Я не знаю, что конкретно имела ввиду Екатерина, говоря о том, что "неправильно дышать животом". Правильное дыхание и дыхательные практики она покажет уже на платном курсе. Я надеюсь об этом узнать, но это будет позже. А пока, я своими силами искала нужную информацию. Вот, наглядно показано, как работает диафрагма (большой куполообразный мышечный орган между дугами ребер). И более подробно о работе диафрагмы На вдохе она уходит в стороны, выпрямляется-растягивается и опускается вниз. Тем самым, оказывает давление на внутренние органы под ней. так они массируются, активизируется желчеотток и т.д. Очевидно, что нижняя часть грудной клетки все-таки двигается. Вообще, многие поют оды правильному диафрагмальному дыханию, обещая поделить вашу жизнь на "до и после". Но не все показывают этот способ дыхания правильно, либо правильно, но до конца не понимают, что они делают. И большинство говорит и пишет: дышите животом и все. "Просто надувайте, чтобы живот двигался вперед"... Только, если дышать только животом, нужного движения грудной клетки не будет, а значит и нужное движение диафрагмы тоже не будет. Можете попробовать и убедиться сами, положив руки на ребра и дышать исключительно животом. Только на сайте УЧРЕЖДЕНИЯ "ГОМЕЛЬСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ТУБЕРКУЛЁЗНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА" я прочитала грамотное объяснение: Цитата:
Вот самое информационное видео на эту тему. Этого дядечку уже "приносили" на Агелесс с дыханием "помпа". Он так убедительно рассказывает о прям глобальном влиянии правильного диафрагментального дыхания. Чуть позже дополню тему |
|
16 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Bavarka,
Flora Abdul,
kawausokawau,
Lee-,
Lenao,
Ojosama,
Olga,
Raniya,
RenataV,
Shanti,
Shodashi,
Ta-shan,
Xema,
Zhanna,
Счастливая,
Татьяна Ларина
|
Метки |
грудная клетка , диафрагма , дыхательная гимнастика , легкие , массаж живота , шея |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание красоты | Shodashi | Практики «Страстей...» | 1 | 08.05.2018 17:49 |
Холотропное дыхание | Sitehand | Дыхательные практики | 36 | 21.12.2010 13:45 |
Триггерные точки и дыхание (по Д. Бартли) | Mishelle | Коллекция упражнений для лица | 2 | 21.06.2010 20:00 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |