Гимнастический комплекс для общего ухода после 40 лет

[Shodashi]

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Для омоложения кожи иногда приходится прибегать к аппаратному пилингу - лазерной шлифовке и дермабразии. Собственно говоря, после 40 лет эффективность косметики будет определяться тем, насколько сохранилась в коже жизненная сила, насколько хорошо за ней ухаживали в прошлом, а также тем, каково общее состояние организма.

В косметике после 40 лет следует избегать веществ, способных вызвать угнетение жизнедеятельности клеток кожи, и химикалий, разрушающих липидный барьер. Косметика «после 40» должна быть эффективной и щадящей одновременно. В этот период не стоит экономить на коже и покупать дешевую косметику. Однако выбор дорогой косметики тоже должен быть осознанным. Наряду с косметическими средствами полезно принимать пищевые добавки, повышающие жизненный тонус, обеспечивающие антиоксидантную защиту кожи и ее подпитку жизненно важными веществами.
В качестве пищевых добавок чаще всего используются: жирные кислоты - альфа-линоленовая, линолевая, гамма-линоленовая. Чаще всего в качестве пищевой добавки используют сбалансированную смесь незаменимых жирных кислот, которая называется омега-6 или омега-3 комплексом. Пищевая добавка улучшает состояние кожи и волос, нормализует водный баланс кожи, обладает иммуномодулирующим действием. Каротиноиды, витамин А обладают антиоксидантным действием, они предотвращают развитие злокачественных опухолей, уменьшают вредные ц0. следствия УФ-облучения. Каротиноиды жирорастворимы. Однако в настоящее время синтезирована водорастворимая форма бета-каротина. Витамин Е - мощный антиоксидант. Используется для профилактики старения кожи, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С имеет высокую антиоксидантную активность, защищает клетки от многих токсических веществ (нитратов и нитритов), стимулирует иммунные реакции, синтез коллагена, абсорбцию железа в пищеварительном тракте, способствует восстановлению активной формы витамина Б.

Комплекс упражнений

Упражнение 1. Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 2 и 3 выполняйте за счет напряжения мышц губ - центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц - мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 3. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза - тренируется нижняя часть лица и сохраняется упругость контура губ.

Упражнение 4. Сядьте прямо и опускайте подбородок, противодействуя сжатыми кулаками, приставленными снизу. Медленно отведите руки. Тренирует мышцы шеи и устраняет «второй» подбородок.

[Shodashi]

Фитотерапия.

Массаж лица с помощью айвы. Ломтиком спелой айвы после занятий гимнастикой можно делать массаж лица. Такой массаж оказывает хорошее действие на морщинистую, увядающую кожу.

Маска из алоэ и яичного желтка. В растертый желток добавить по 1 ч. л. сока алоэ и растительного масла.

Картофельная маска. Картофель отварить и растереть. Теплое картофельное пюре нанести на лицо при жирной и стареющей коже.

Подсушивающая маска. Отварить 1-2 картофелины в мундире, очистить, размешать с 2-3 ст. л. толокна. Смесь нанести на лицо и держать 15-20 мин, накрыв полотняной салфеткой. Смыть теплой водой.

Биостимулированный сок из листьев алоэ. Особенно ценными свойствами обладают препараты, полученные из биостимулированного сока листьев. Листья алоэ промыть кипяченой водой и поместить в нижний отдел холодильника на 12 дней. В таких условиях они начинают вырабатывать особые вещества - биологические стимуляторы, которые возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежающее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет регенерацию и образование новых клеток; применяется для любой кожи.

Шведская маска. Сваренный в кожуре картофель очистить размять, добавить 1-2 ст. л. горячего молока и 1 желток. Теплое пюре нанести после занятий на лицо и шею, накрыть подогретым полотенцем. Через 20 мин смыть сначала теплой, а затем холодной водой. Для любой кожи, но особенно для сухой и стареющей.

Авт.-сост. В. Надеждина