|
|
|
06.10.2010, 19:43 | #1 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,222 раз(а) в 1,016 сообщениях
|
Парадоксальные открытия о массаже
Суть такова: Массаж непосредственно после физических тренировок снижает приток крови к усталой мышце и выведение молочной кислоты
Массаж после физических занятий ухудшает циркуляцию В течение многих десятилетий врачи массажа и эксперты по спортивной медицине говорили о пользе массажа после физических занятий. Действительно, у большинства спортивных команд есть свои собственные массажисты или физиотерапевты для этой цели. Массаж не столь полезный Но новое, интенсивное исследование департамента научных исследований Кинезиологии и Здоровья Королевского Университета выявило совершенно иное. Согласно доктору Майклу Чаковски, их исследование “рассеивает стереотипное мнение специалистов в области физиотерапии”, которые долго считали, что массаж улучшает мышечный кровоток и помогает избавиться от молочной кислоты, которая долго связывалась со «жгучей» болью, и снижением работоспособности, которая может возникнуть после физических занятий. Исследователи выявили, что массаж после физических занятий фактически препятствует мышечному кровотоку и затрудняет выведение молочной кислоты из мышц. Доктор Чаковски отмечает, что их исследование является первым, опровергающим сложившееся годами мнение. Он и его коллега представят результаты своих исследований на ежегодной конференции американского Колледжа по Спортивной медицине в Сиэтле, Вашингтоне, 27-30 мая 2009. Молочная кислота Хотя молочная кислота может быть причиной "жжения" в мышцах, тридцатилетние исследования в Калифорнийском университете, Беркли, также находят, что она приносит также и пользу. Исследователи в Беркли определили, что тело использует молочную кислоту в качестве источника топлива, подобно углеводам. Эффективное использование молочной кислоты (лактата) может предотвратить скапливание лактата и также помогает телу получить больше энергии. Тренировка до усталости обучает тело использовать молочную кислоту более эффективно. Оригинал статьи на английском:
Читать дальше...
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло. Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..." |
06.10.2010, 19:48 | #2 |
Супер-модератор
Регистрация: 26.01.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 2,282
Сказал(а) спасибо: 11,578
Поблагодарили 20,900 раз(а) в 4,137 сообщениях
|
Как интересно... никогда не знала, что массаж делают после физических упражнений. Всегда считала, что общий массаж заменяет эти упражнения - по моим ощущениям, поэтому в эти дни ничего не делаю).
|
06.10.2010, 19:51 | #3 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,222 раз(а) в 1,016 сообщениях
|
Нужен ли массаж после тренировки?
Чаковски и его коллеги привлекли для участия в эксперименте 12 здоровых молодых людей, которые должны были тренировать предплечье до полной усталости. Участники эксперимента сжимали специальный тренажер с усилием в 40% от максимальной силы в течение двух минут без остановок. К концу этих двух минут руки участников дрожали от усталости. Сердечный пульс был учащенным, и молочная кислота, измеренная катетером, вставленным непосредственно в глубокую вену, которая дренирует мышцу, обволокла напряженную мышцу предплечья. После того, как добровольцы довели свои руки до истощения и накачали их молочной кислотой, некоторые из них лежали спокойно в течение 10 минут (пассивное восстановление), другие периодически сжимали тренажер с усилием в 10% от максимальной силы в течение тех же самых 10 минут (активное восстановление), третьим был проведен массаж руки сертифицированным спортивным массажистом также в течение 10 несомненно приятных минут. В течение этих 10 минут во всех трех группах были проведены ультразвуковые измерения притока крови к мышцам и определялась концентрация молочной кислоты в клетках крови. Результаты, опубликованные в последнем выпуске журнала Medicine & Science in Sports & Exercises, оказались шокирующими, по крайней мере для тех из нас, кто считает массажи лечебными. Оказалось, что массаж не увеличивал приток крови к усталой мышце, а наоборот снижал. Каждое массажное движение, независимо от того, медленное и поверхностное или глубокое и интенсивное, прерывало приток крови к мышце предплечья. Хотя приток крови восстанавливался до нормального уровня между массажными движениями, суммарный приток крови к мышце оказался ниже, особенно в сравнении с теми, кто восстанавливался пассивно. Тем временем активное восстановление также уменьшало кровоток, так как мышечные сокращения, хотя и кратко и незначительно, сжимали кровеносные сосуды в мышце. Но общее снижение кровотока во время активного восстановления было значительно меньше, чем во время сессии массажа. Как “прямой результат” снижения кровотока кмышцам, говорит г-н Чаковски, участники, подвергшиеся массажу, восстанавливались с гораздо меньшим выведением молочной кислоты по сравнению с группами пассивного или активного восстановления. Массаж “фактически снижает выведение молочной кислоты из мышцы после тренировки”, пишут Чаковски и его коллеги в их опубликовааном исследовании. Хотя результаты могут казаться парадоксальными (и, откровенно говоря, подавляющими), они фактически согласуются с результатами научных исследований в области спортивного массажа. Многие другие исследования показывают, что массаж скорее снижает, чем повышает приток крови к усталой мышце. Эксперимент г-на Чаковски, однако, непосредственно связывает негативное воздействие массажа с выведением молочной кислоты из мышцы. Означает ли это, что результаты исследований ученых, говорят о бесполезности массажа после тренировок? “Ничуть,” говорит г-н Чаковски. “У этого эксперимента была определенная цель, чтобы увидеть, улучшит ли массаж кровоток и выведение молочной кислоты в подвергшейся тренировке мышце. Этого не произошло. Это не означает, что у массажа нет других полезных эффектов. Мы пока только не знаем, каких.” Я перевела только основную суть, а здесь полная статья на английском:
Читать дальше...
Упоминание о публикации результатов иследований Чаковски (только выдержка - полной публикации не нашлось в открытом доступе): Massage impairs postexercise muscle blood flow and "lactic acid" removal Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1062-71. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997015
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло. Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..." |
07.10.2010, 10:17 | #4 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Вот ведь, век живи, век учись!
Получается, массаж нужно делать до того, как, чтобы просто промять и пробудить мышцы? или, на худой конец, вместо? То, что мышцы работают и восстанавливаются во время отдыха - это я знала. Но, выходит, только во время ПОЛНОГО отдыха, недеяния? Блин, воистину, медитация форевер!
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
15.10.2010, 16:31 | #5 |
Регистрация: 12.01.2010
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 237
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 772 раз(а) в 215 сообщениях
|
А что вы про Асахи для тела думаете? Это ж все-таки не такой уж прям массаж, что мышцы прорабатывает.... Хочу сказать, что после йоги он классно боль снимает...
|
15.10.2010, 16:48 | #6 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,371
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Солнышко, тело он не предназначен пробивать. Он лимфодренажный. А если в теле лимфе некуда течь, то все пробивные массажи принесут 0 результат.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
16.10.2010, 04:05 | #7 |
Регистрация: 12.01.2010
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 237
Сказал(а) спасибо: 214
Поблагодарили 772 раз(а) в 215 сообщениях
|
|
Пользователь сказал cпасибо: |
16.10.2010, 10:44 | #8 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,371
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Да.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
8 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
16.10.2010, 11:02 | #9 |
Регистрация: 06.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 51
Сказал(а) спасибо: 356
Поблагодарили 682 раз(а) в 75 сообщениях
|
Девочки! Спасибо за подсказку о порядке выполнения вечерней программы. А я Асахи заканчивала.А ведь занимаясь телом знала, что любая программа по уходу за телом начинается с лимфодренажа - основы для внутренних очистительных процедур и средства для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно лимфодренаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны.
Еще раз СПАСИБО. Теперь результаты будут еще более внушительными. |
16.10.2010, 12:07 | #10 |
Супер-модератор
Регистрация: 26.01.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 2,282
Сказал(а) спасибо: 11,578
Поблагодарили 20,900 раз(а) в 4,137 сообщениях
|
Я утром, после сна тоже до любых упражнений в постели делаю короткий лимфодренаж - Оля убедила)
|
Метки |
интересные факты , массаж лица |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Парадоксальные наблюдения за собой | Sitehand | Наши наблюдения и исследования | 119 | 13.02.2015 07:48 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |