|
|
![]() |
#1 |
Администратор
![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 202
Сказал(а) спасибо: 403
Поблагодарили 1,013 раз(а) в 212 сообщениях
|
![]() Смотрите также на Портале AGELESS:
|
![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,784
Поблагодарили 10,040 раз(а) в 860 сообщениях
|
![]()
Молодой симпатичный человек делится опытом, как, кроме всего прочего, подтянуть живот.
[HIDE="1"][/HIDE] [HIDE="1"][/HIDE] |
![]() |
83 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
-Eva-,
aicka,
ajkup,
AllaRo,
alwine,
Anka,
Anna O,
Annatta,
arsir,
Avital,
belly,
cecilia,
Dala,
Emilia,
fatima,
flete,
Floksy,
Galeb,
Gladblumma,
Helen812,
Herina,
hipnosis,
ilochik,
Inna-Y,
Inul,
Irena,
Irina-ch,
kreslava,
ksena,
kukaracha,
larivicka,
LeLoa,
Lidunja,
Ludochka,
luna,
mihalovo,
Miko,
Myra,
Neposeda,
Nevara,
Nika.net,
nikusj,
oblepiha,
Olesea,
Olga,
olqa,
Olsofia,
Oyster,
Raniya,
Rinnay,
Saima117779,
sakura29031965,
Samiposebe,
Semicvetik,
serenity,
slavina,
sursik,
Vetra,
viiiva,
Viole-t,
xenta,
Yaska,
zigrida,
Zila,
Анеле,
Диззи,
Елена,
Кьяра,
лолик,
ЛысаяКошь,
Ляка,
Мадам М,
Маргарита01,
Марина 1970,
Мёдная,
РАДУГА,
Риночка,
Снеголе,
Татка,
Фарида,
Фируза,
Штучка,
Элли
|
![]() |
#3 |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,646
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
![]()
«Шагающий японец» Огура Йошито - Стройность со сложенными руками
Это рабочая тема. Она будет пополняться упражнениями, комментариями и дополнениями по мере работы над имеющимися у нас отдельными видеороликами, переводами и другой информацией по методике Огуры Йошито. Возможно, в дальнейшем, мы на ее основе сделаем другую тему, где весь материал по этой методике уже сгруппируем по характеру упражнений, зонам воздействия, рекомендациям и т.п. |
![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() ![]() ![]() Очень эффективные упражнения. ? В первое время очень осторожное отношение к груди ! ? Во всех упражнениях тянуть с усилием локоть к локтю! 1 упражнение Вытяните соединенные руки вперед, Локти максимально прижмите друг к другу и опустите, соединенные таким образом руки, вниз, расположив их под углом к телу. Угол можете менять по своему усмотрению. Растяните с усилием руки и оставайтесь в таком положении 20 секунд. (рис. 1) ![]() 2 упражнение Соедините руки перед грудью. Локти прижмите друг к другу, Кулаки сожмите . Сильно напрягите согнутые руки и грудные мышцы. Напряжение держите 20 секунд (рис. 2) ![]() рис.2 3 упражнение Вытяните соединенные руки вперед, расположите под углом к телу. Локти максимально прижмите друг к другу и поднимите соединенные таким образом руки вверх расположив их под углом к телу. Угол можете менять по своему усмотрению. Растяните с усилием руки и оставайтесь в таком положении 20 секунд ( рис.3) ![]() ©Перевод на русский язык Svetlana Loginova . Специально для сайта AGELESS.SU |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() ![]() Девочки, как и обещала,выкладываю описание выполнения упражнений Огура Yoshito к ролику, которые находятся по ссылке. http://ageless.su/showpost.php?p=6993&postcount=4. Выкладываю пока схему выполнения. Не успеваю. Очень напряженная неделя. Огура: « С минимумом усилий- максимальный эффект» «70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы» Сужение талии от г-на Огура Yoshito Уменьшение объема талии за 70 секунд Стретчинг: »Скрестив руки за спиной» «Основная позиция» ![]() 2. Взгляд опустите немного вниз. 3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь. 4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка Первое упражнение: 1.Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд. ![]() Второе упражнение. 2. Наклонитесь вперед ,останьтесь в таком положении 10 секунд. ![]() Третье упражнение. 1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно. Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд. ![]() Четвертое упражнение. 1. Напрягите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на пятку. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите с другой ногой. ![]() ©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU Оригиналы материалов: http://www.bcf.jp/ http://ameblo.jp/ogura-yoshito/
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
#6 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Огура: Вы должны научиться правильно стоять и правильно ходить , прежде чем делать упражнения.
1. Стать прямо. Выровнять ноги. 2. Приподнять подбородок, взгляд вперед. 3. Скрестили руки сзади. Опора тела на большие пальцы ног и пятки.Четко осознавайте это во время выполнения упражнения. ![]() ![]() ©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
#7 |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,646
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
![]()
Публикую дополнение и раскадровки по этим же упражнениям из видео.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА Выравнивается по трем точкам: 1) «Подвешенность» головы, как у марионетки. Представьте, что вы с неба подвешены на множество нитей, которые легко поддерживают вас и мягко вытягивают вверх. ![]() 2) Лопатки приближены друг к другу и к позвоночнику – это приподнимает, подтягивает грудную клетку, область легких; 3) Низ живота подтянут вверх. Наряду с физическими упражнениями, всегда старайтесь удерживать это положение тела. ![]() ©Перевод на русский язык Shodashi. Специально для сайта AGELESS.SU Оригиналы материалов: http://diet.goo.ne.jp |
![]() |
![]() |
#8 |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,646
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
![]()
ФОРМИРОВАНИЕ ТАЛИИ
Исходное положение Выпрямиться. Голова расположена высоко, подбородок втянут и подтянут вверх. Руки сложены одна на другой за спиной. Это положение тела выпрямляет спину и дает очень красивую осанку спине и грудной клетке. ![]() Живот подобран, пупок втянут. Упражнение 1. Наклоны в сторону. Из исходного положения (спина прямая, живот втянут, ноги ровно, руки сцеплены за спиной) медленно и плавно наклониться влево. Следить, чтобы шея не отклонялась, а находилась на прямой линии. Движение идет от талии, всей верхней частью корпуса как единым целым. Задержаться в этом положении на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. ![]() Повторить в другую сторону. Упражнение 2. Повороты Из исходного положения (спина прямая, живот втянут, ноги ровно, руки сцеплены за спиной) медленно сделать поворот влево верхней частью туловища, начиная от области талии (пупка). Следить, чтобы шея не сворачивалась, а была продолжением корпуса. Нижняя часть тела не двигается. Задержаться на 10 сек. Повторить в другую сторону ![]() Упражнение 3. Наклон вперед Из исходного положения медленно наклониться вперед верхней частью корпуса, одновременно втягивая в себя живот (область пупка), следить, чтобы шея не наклонялась вниз, а являлась продолжением спины – находилась со спиной по возможности на одной линии. Задержаться в этом положении на 10 сек., затем медленно вернуться в исходное положение. ![]() Упражнение 4. Шаг на пятку Из исходного положения выставьте вперед на полшага левую ногу и поставить на пятку. Следить, чтобы мышцы живота были втянуты, корпус прямой. Задержаться на 10 сек., затем поменять ногу и повторить. ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() ![]() Девочки, обратите внимание как нужно наклонять шею в Упражнении 1. Наклоны в сторону. http://ageless.su/showpost.php?p=8629&postcount=5 Девушка -модель (справа) правильно наклоняет голову, не более 45% по отношению к вертикальной оси. Посмотрите и на картинках правильный наклон. ![]()
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
#10 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Варианты выполнения упражнений Огура
![]() ![]()
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
105 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AleKo,
Alica,
AllaRo,
almira,
alwine,
amba,
Anka,
Avital,
Azja,
boginia,
cosmolove,
Daodezi,
Dejdra,
divimo,
Dona,
drakusja,
elanaic,
ElenaLvovna,
elenka-yuss,
Eliszinger,
ElleV,
Emilia,
Fairwind,
fatima,
Felena,
Feuer,
Filigreed,
galarosi,
ghytee,
goldsphera,
hipnosis,
Ingle,
ingrid,
ingul,
Inul,
IREN,
Irena,
Irina-ch,
Irinan,
Kami,
kashi-many,
kreslava,
ksena,
lanalova,
Larus,
LeLoa,
Lenao,
leonidka,
Lesla,
Letika,
Liza S,
lizaa,
lorelei,
lubomila,
Lusya,
maayya,
Marina-T,
Marishk,
Marishulya,
marshmallow,
Mecsta,
Myra,
Nat5,
natabold,
Natalya,
NataSh,
NELLAY,
NovemberOL,
Olesea,
Olga,
OlgaMargo,
olgas,
Oyster,
Paola,
Schokolade,
Shanti,
Stura,
Ta-shan,
Teresa,
Tery,
tsdina,
Tаtulуа-lуа,
udasha,
Valentyna,
Vivien,
Xema,
xenta,
Zila,
Анна Пo,
божья корвка,
ВАЛИЯ,
Елена,
Йолка,
Ладо,
Ленусик,
Мусенька,
Пион,
РозАнна,
Снеголе,
Счастливая,
Фанни,
Фарида,
Штучка,
Элли,
Яковлева
|
![]() |
Метки |
массаж лица , осанка , похудение , талия , щеки , японские упражнения |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |