[NataO]

Сообщение от Fortunato

Вслед за «Цаплей» подключайте в работу еще одно мощное упражнение от Голтиса - "Хаотика для стоп"

Решаем с помощью него все те же задачи: возвращаем стопам утраченную форму, выносливость, избавляемся от деформаций и болезненности!


Хаотика для стоп

Упражнение с учетом принципа суперкомпенсации.

Исполнение: с максимальным напряжением и максимальной амплитудой делать хаотичные движения стопами и пальцами в течении 1 минуты. Выполнять через день.

1 подход = 1 минута, между подходами отдыхать ровно 1 минуту.

Вход в нагрузку:

Количество тренировок / Количество подходов

3/ 1

6/ 2

3/ 2

6/ 3

3/ 4

6/ 3

9/ 4

3/ 3

12/ 4

3/ 3




Далее регулярно выполнять:

12 тренировок – 4 подхода

3 тренировки - 3 подхода

Успехов!

Не совсем понятно как делать хаотические движения стопами и пальцами. Вот бы посмотреть! У меня получается уж очень однообразно - хаоса маловато.
Пытаясь выработать кошачью походку, чтобы ставить стопы параллельно, на мягких коленях, обнаружила решение очень больного и застарелого для меня вопроса - как при ходьбе по слякоти не брызгать на себя грязью и водой из-под ног. Специально ходили с дочерью по лужам кошачьим ходом, проверяли. Проверено- брызг нет!