«ОСЕННИЙ» комплекс гимнастических упражнений
Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Большим и указательным пальцами оказывайте сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Повторите 4-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы подлобной и надлобной части лица и разглаживает морщины.
Упражнения 2-5 выполняйте за счет напряжения мышц губ - центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.
Упражнение 2. Щеки втягивайте между верхними и нижними зубами. Упражнение повторяйте 4-12 раз.
Упражнение 3. Тремя средними пальцами (безымянный касается уголков рта) кожу оттягивайте, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом произвольно растягивайте и сокращайте губные мышцы.
Упражнение 4. Зубы касаются друг друга, дыхание производится через рот. Выдох делайте усиленно через губы, сложенные воронкой, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10-15 см. Упражнение повторяйте 4-12 ра3.
Упражнение 5. Последовательно закусывайте верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяйте 4-12 раз.
Осенью главными задачами косметического ухода являются отбеливание кожи лица (придание женственной белизны) и подготовка кожи к зиме. Это маски на основе огурца, сока лимона, репчатого лука, красной смородины.
В осеннее время при сухой коже, особенно после благотворного воздействия природных факторов (ультрафиолетовых лучей, воздуха, воды и т. д.), показано применение курса парафино-масляных масок. Лицо и шею предварительно смажьте растительным маслом (оливковым или подсолнечным).
Осенью можно самим приготовить некоторые настойки, из которых позднее делают лосьон для очистки нормальной н жирной кожи. К ним можно отнести настойку на пищевом уксусе: по 2 ч. л. сухих лепестков красной розы и цветков зверобоя залить 100 мл 3 %-ного пищевого уксуса. 10-12 дней настаивать в темном месте, изредка помешивая. После фильтрования через двойную марлю настойка может долго сохраняться.
«Осенняя» фитотерапия.
Маска из абрикосового масла и геркулеса. 1 ст.л. геркулеса или овсянки, размельченных в кофемолка либо ступке, смешайте с 1 ст. л. абрикосового масла, 1 мт. л. молока и 1 ч. л. подогретого до 40-80 "С меда. Маска рекомендуется при сухой, чувствительной коже, нуждающейся в витаминах. Но помните, что она противопоказана тем, у кого на лице видны мелкие кровеносные сосуды.
Настой из цветков василька. 1 ст. л. цветков василька залейте стаканом кипятка и настаивайте 30 мин. Рекомендуется протирать жирную ножу лица с расширенными порами 2-8 раз в неделю после занятий гимнастикой.
Огуречный лосьон для протираний и компрессов. Натертый на мелкой терке или нарезанный мелкими кусочками огурец (100 г) залейте таким же количеством водки, настаивайте в течение 7-10 дней в темном месте, затем процедите. Лосьон применяется для протираний и компрессов. Компрессы рекомендуется накладывать после занятий на 15 мин троекратно (по 5 мин), смывать теплой водой. Процедура очищает, освежает и тонизирует кожу, уменьшает салоотделение.
Авт.-сост. В. Надеждина
|