Для встряхивания лимфосистемы и улучшения венозного оттока рекомендуется следующее упражнение :
В вертикальном положении подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, и резко опуститься на пол, испытывая удар. Выполнять упражнения не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 20—30 упражнений сделать перерыв на 6 - 10с, затем повторить.
Это упражнение по своему механизму идентично ходьбе или бегу, оно дает дополнительный импульс для продвижения крови по венам и лимфы вверх. Удобство его в простоте и эффективности, что позволяет выполнять его в течение дня даже на работе. Упражнение хорошо помогает и больным, страдающим хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.
|