Видео на английском, но собственно в ее тренировках она просто считает сеты. Ну и еще важно во время ее тренировок вытягивать тело, подтягивать живот. Не кукожиться, горбиться. Сеты в основном: 4 сета на счет 8 каждый.
Семицветик: а вот так?
(Без кнопок
)
Серия для рук:
https://m.youtube.com/watch?v=4l-scthNLrA
https://m.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU
Серия для ягодиц и ног:
https://m.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
https://m.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo
Серия для внутренней стороны ног:
https://m.youtube.com/watch?v=9A3f_Gk0RsM
Серия для внешней стороны ног:
https://m.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
Серия для живота и талии:
https://m.youtube.com/watch?v=fd_Im5sO0AI
https://m.youtube.com/watch?v=wZmx8w_59VE
Для осанки:
https://m.youtube.com/watch?v=xF_E3VrtRCQ