Какие, кроме морщинок, первые «звоночки» о приближении старости?
Боли в костях, хрупкость суставная.
Наукой считается, что это процесс неизбежный — кальций с годами из костей вымывается, суставная жидкость разрушается.
Да, по мере взросления состав химический внутри человека меняется, более агрессивным становится, на кости действует не лучшим образом.
Но в этом виновны два фактора.
Первый— информация в обновленных клетках. Если клетка несет в себе информацию о болезни, то, конечно, она разрушать будет не только костную ткань, но и все органы внутренние.
Второй фактор — подвижность, активность физическая, которая с годами становится меньше. Речь не идет о больших нагрузках: мы знаем, что артриты-артрозы, ревматизмы-радикулиты всяческие физически активных людей — спортсменов или просто тех, кто по роду деятельности движением занят, — поражают в первую очередь.
Чтоб суставы были здоровыми, особая для них активность нужна, щадящая, мягкая.
В Спасе Казачьем есть практика одна, специально для костей и суставов предназначенная. Кроме упражнений физических, в нее входят дыхательные и энергетические техники.
Времени она занимает мало: полный цикл этих упражнений от силы в пятнадцать минут укладывается.
А польза от них громадная:
во-первых, суставы разрабатываются и мягко растягиваются,
во-вторых, дыхание развивается,
в третьих, энергетика стабилизируется и по инь-ян каналам как следует течь начинает.
Дыхательно-энергетическая гимнастика для оздоровления суставов.
Выполняется стоя босиком на ровной поверхности.
Важно: вдох идет через нос, а выдох — через рот.
Дышать животом, а не грудью!
Упражнение первое «Сок земли»
Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч.
Наклониться вперед, вместе с наклоном вдохнуть через нос.
Выдыхая, плавно присесть на корточки, руки, сжатые в кулаки, положить на колени.
На вдохе подняться, ладони разжать и прижать к груди в районе подмышек.
На выдохе медленно повернуться вправо, вытягивая руки по направлению поворота корпуса,
тянуть руки как можно дальше, чтобы получился «перекрут» позвоночника.
С новым вдохом вернуться в исходное состояние, руки, обращенные ладонью наружу, прижать ко лбу.
На выдохе поворачиваться влево, вновь вытягивая руки в направлении поворота.
На вдохе вернуться в первоначальное положение.
После выдоха-паузы — новый цикл упражнения.
Повторять 10 раз, меняя направления поворотов: каждый первый раз сначала поворачиваться направо,
потом налево, каждый второй раз — сначала налево, потом направо.
Упражнение второе «Озеро силы»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
На выдохе резко наклониться вперед.
Понемногу вдыхая, развести руками по кругу в стороны, как бы зачерпывая обеими ладонями воды из озера.
На том же вдохе медленно подниматься, одновременно поднимая вверх руки, ладони должны быть обращены
вверх и сложены так, будто в них находится по горсти воды.
Вдох необходимо рассчитать так, чтобы в брюшной полости оставалось место для воздуха, пока руки не дотянутся
до максимально возможной точки.
На выдохе, опуская руки, совершать движение наподобие того, что совершают мусульмане, символизируя омовение.
Омывая лицо, руки к концу упражнения должны быть согнуты в локтях, ладони сложены в кулаки и находятся по обе
стороны груди в районе подмышек.
Продолжение следует....