[Chiz]

Сообщение от Елица

Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д.

Спасибо, Елица!
Это мой любимый дыхательный прием - нахожу его очень эффективным, но в таком варианте я его никогда не делала - получается такия медитация через дыхание - обязательно попробую сегодня и расскажу свои ощущения.