Вот еще интересная методика снятия зажимов в теле
ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ?
Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы...
Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает.
И вот ведь что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове.
А поможет нам в этом замечатель*ная система упражнений - тонопластика. Ее автор - легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете за*ниматься в компании друзей, имей*те в виду, что всеобщему веселью не будет конца.
ТРАНС ГОРИЛЛЫ
Это очень мощное по своему бо*дрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и жен*ский.
Первым можете поделиться со своим мужчиной - предоставьте ему счастливую возможность по*чувствовать себя диким самцом.
Второй вариант используйте сами.
Упражнение заключается в подра*жании горилле. Эти приматы, гото*вясь к атаке на неприятеля, колош*матят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается пол*ностью последовать примеру во*инственных приматов.
А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку - метров 10.
КАА ДУМАЕТ
А это упражнение способствует глубокому расслаблению и бы*строму засыпанию. Наметьте на стене две точки - одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь на*чинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медлен*нее, еще медленнее. Вскоре заме*тите: веки отяжелели и расслаби*лись. Теперь можно и поспать.
УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ
Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» - это про*сто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыб*кой Будды. Иначе говоря, оно вы*разит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам.
ДИКИЕ ПЛЯСКИ
А теперь - дискотека! Никаких особых па разучивать не надо - полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партне*ром и без оного. Главное - спон*танность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые колен*ца, рукам - болтаться туда-сюда, телу - ходить ходуном. Дикие пля*ски отлично снимают любое на*пряжение, но особенно рекомен*дованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод - сразу в пляс!
СМАЙЛИК И АНТИСМАЙЛИК
. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься.*
Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову... Уже через пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать...
Теперь делаем все наоборот - плечи расправляем, грудь - впе*ред, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень захочется посмеяться. А смех, как всем известно, - лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.
ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА
Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы - овал. Он как бы произно*сит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные ре*зультаты не заставят себя ждать.
---------- Post added at 21:44 ---------- Previous post was at 21:33 ----------
Взято
здесь