Luna, извините, пожалуйста, только сейчас увидела Ваш вопрос. Массаж мизинцев я высмотрела в каком то из азиатских роликов на этом форуме. Там просто массировали мизинцы, насколько я помню.
Вот борьба с целлюлитом это все таки борьба с природой. Только расслабишься, отвлечешься на дела, а он хоп и снова с тобой.
.
Девочки, а у нас привязка к фазам цикла уже где-то на форуме была? Принесла статьи сюда, а то в теме о массаже Земсковой это вроде как флуд.
Борьба с целлюлитом - как выбрать идеальный момент для липолитических процедур,рассказывает доктор
Тийна Орасмяэ-Медер.
О необходимости «привязывать» курс антицеллюлитных процедур к индивидуальному гормональному циклу сказано немало. Правда, косметологи часто пренебрегают этими рекомендациями, а клиенты не знают о них – потому и не настаивают. А настаивать стоит. Почему?
Суть заключена в «медицинском» названии косметической проблемы, с которой сталкивается подавляющее большинство женщин: «эстрогензависимая липодистрофия». То есть – проблема жировой ткани, продиктованная влиянием гормона эстрогена. Хотя, конечно, в появлении целлюлита виноват не собственно эстроген, а тот факт, что в организме женщины регулярно и постоянно происходят резкие гормональные изменения. Каждый месяц на нас «накатывают» то волны эстрогенов, то волны прогестерона, и с этим фактом приходится считаться и… справляться. Тем более, что гормональные «волны» не только влияют на функционирование и внешний вид кожи, подкожной жировой клетчатки и всех структур дермы. Когда доминирует эстроген, в организме превалируют одни процессы, когда «бал правит» прогестерон – противоположные. Следовательно, и корректирующие процедуры необходимо подбирать, исходя из этого.
В первой половине цикла (он, напомню, начинается с дня начала месячных) основное действие на женский (так и хочется добавить – «несчастный») организм оказывают гормоны, которые называют эстрогены. Эстрогены, с одной стороны, являются натуральными мембранопротекторами и натуральными антиоксидантами, под влиянием эстрогенов синтезируются коллаген и эластин, укрепляется соединительная ткань, кожа становится более плотной, легче защищается от внешних повреждений.
В «эстрогеновой» фазе баланс между расщеплением жира и его накоплением его в случае адекватного питания поддерживается приблизительно равновесно. То есть все направлено на то, чтобы высвобождать необходимое количество энергии и его потом компенсировать. В этой половине цикла никаких препятствий активным воздействиям со стороны организма нет. То есть в том случае, если мы усиливаем расщепление жира, организм легко открывает для этого двери и позволяет расщеплять жир более активно. При этом скорее всего он его не будет более активно накапливать, и этот процесс достаточно легко контролировать исключительно с помощью сознательных действий – не переедать на ночь, даже если хочется, меньше лежать на диване, больше двигаться.
Именно в первой половине цикла будут наиболее эффективны липолитические процедуры – то есть методы, направленные на расщепление жира. Это активный массаж - антицеллюлитный, липолитический, массаж для похудения, классический массаж, поскольку он воздействует на мышцы, а работающие мышцы «включают» процессы жирорасщепления. Можно использовать и аппаратные процедуры, направленные на жировую клетчатку, типа LPG. Именно в этой фазе максимальный эффект принесут активные занятия спортом.
Косметические процедуры могут быть гипертермическими, с использованием нагревающих препаратов, которые способствуют высвобождению энергии, или нормотермическими, но с использованием препаратов, масок и активных концентратов, которые содержат кофеин и прочие кофеиноподобные вещества: экстракт гуараны, экстракт зелёного чая, экстракт кофе – все, что содержит семейство ксантинов, из которых на выходе появляется кофеин. То же касается и препаратов для домашнего ухода: именно вышеупомянутые вещества должны значиться на упаковке тюбика, который вы используете во время первой фазы цикла.
Первая половина цикла для всех женщин приблизительно одинакова и стабильна. Длится она от 12 до 14 дней. Именно их стоит использовать для максимально интенсивного – и, одновременно максимально эффективного липолитического курса.
________________
Начало разговора о том, как правильно выбирать время для липолитических процедур навело на кое-какие мысли. В частности - на мысль, что правильнее будет ответить на некоторые комментарии отдельным постом - просто для того, чтобы эта информация потом как можно легче находилась.
Речь, напомню, шла о том, что активные липолитические процедуры будут эффективны только в первой половине цикла. И на вопрос, как часто косметологи это учитывают, было два ответа, на которых мне захотелось задержаться. Начну с первого.
“А я спрашиваю. Но только перед чисткой лица
инъекционные, липолитические процедуры, массаж и др. как правило делаются курсом ( раз в 7-10дней), поэтому попадание в первую фазу цикла, как мне кажется,в этом смысле возможно не всегда”, - пишет OLga Shalamova
Да, безусловно, попадание в первую фазу цикла возможно не всегда. Но это вовсе не значит, что нельзя начать курс коррекции фигуры и придется отправить клиента восвояси до нужного дня. Эффективный антицеллюлитный курс не может состоять из восьми-десяти одинаковых процедур, и арсенал косметолога должен позволить ему предложить клиентке максимально верно подобранную и, следовательно, эффективную процедуру в любой день цикла, как бы ни выпадала дата первого визита.
Что нужно знать об уходе во второй половине цикла и что будет правильно назначить в ходе результативного курса?
Во второй фазе цикла, которая наступает через 12-14 дней после начала месячных, ведущим гормоном является прогестерон. Уровень этого гормона с момента овуляции взмывает вверх и в дальнейшем растёт вплоть до первого дня месячных. Прогестерон – это гормон, который вызывает набухание и увеличение слизистой матки, чтобы создать наилучшие условия для возникновения беременности: увеличение ворсинок слизистой, усиление кровообращения и создать «подушку безопасности» для потенциального плода.
Увы, под воздействием прогестерона не только набухают ворсинки слизистой, но и возникает задержка жидкости и общая отечность. И поэтому во второй половине мы работаем в основном методиками активного дренажа. Тут будут уместны в первую очередь, «холодные» процедуры, гипотермические, направленные на стимуляцию периферической сети. Так, ментол, камфора и все остальные поверхностно раздражающие ингредиенты дают перераспределение жидкости – то есть из расширенных капилляров и коллатеральных сосудов жидкость уходит в крупные и магистральные сосуды, откуда она гораздо легче уже перемещается наверх, в правое сердце (надо сказать, что почти все такого рода ингредиенты раздражают холодовые рецепторы, за счет чего возникает выраженное ощущение холода). Наибольшей популярностью пользуются процедуры, при которых охлаждение выражено меньше, поскольку они, конечно же, гораздо более приятные.
Итак, процедуры второй половины цикла - это холодные бинтования с использованием эфирных масел или специальных растворов, охлаждающие маски на основе водорослей (есть очень эффективные маски на основе арктического планктона) и нормотермические процедуры с препаратами, которые обладают высокой осмотической активностью, то есть создают перераспределение жидкости из области с большим давлением в область с меньшим. За счет того, что жидкость из области с большим давлением уходит в область с меньшим, мы получаем уменьшение объема жидкости в соединительной ткани. Тут стоит обратить внимание на дренирующие маски на основе фукуса – он осмотически очень активен. Отличный осмотический дренаж и укрепление сосудистой стенки дают экстракты красного винограда, конского каштана, гингко билоба, зелёного чая и ещё некоторых ингредиентов.
Обратите внимание, что ментол и камфара (или эфирное масло кипариса и т.д.) не способствуют уменьшению объема жидкости в жировой клетчатке, они создают условия для разгрузки мелких сосудов. То есть, в ситуации венозной недостаточности, более показаны «холодные процедуры» направленные на разгрузку сосудов, а при лимфатической недостаточности «осмотические» маски и пилинги. Ну, а при проблеме смешанного характера (что бывает часто) идеально сочетать воздействие разных ингредиентов.
Важно помнить, что на этом этапе достаточно бессмысленно подключать активные липолитические ингредиенты, потому что система, которую называют липостатом - система баланса расщепления жира и синтеза жира –смещена в сторону синтеза. И как ты ни крути, прогестерон будет жир накапливать. Он блокирует рецепторную систему, ответственную за включение жирорасщепления. Процессы жирорасщепления происходят внутри клетки, и для этого липолитическим стимулам надо получить «разрешение на вход». Чем ближе конец цикла, тем труднее ингредиенту “войти внутрь”. Например, кофеин, который легко стимулирует бета-рецепторы жировых клеток, прекрасно открывает себе двери в первой половине цикла, а вот во второй рецепторы к нему практически нечувствительны. (Я говорю упрощенно, потому что полный механизм действия кофеина многоступенчатый). В принципе, понятно, для чего это делается – идет накопление жира «на чёрный день» на случай наступления беременности. Не надо забывать, что предыдущие несколько тысяч лет человечество голодало и за это время женский организм приспособился функционировать именно так. Следовательно, чем ближе к концу второй половины цикла, тем выше аппетит и тем труднее расщепляется жир.
Итак, во второй половине цикла основные направления коррекции - это, во-первых, активный дренаж, выведение жидкости, а во-вторых, подавление аппетита, релаксирующий и антистрессовый эффект. Наша задача – подойти к первому дню цикла с максимально «отсушенной» жировой клетчаткой, выведенным максимально избытком жидкости, подготовленной кожей и нормальным настроением. Для этого достаточно встречаться с косметологом 1-2 раза в неделю. А уже когда перейдём в эстрогеновую фазу - тут-то и настанет время использовать следующие 12-14 дней с максимальной эффективностью и увеличить частоту встреч, можно до 3 раз в неделю.
Дорогие специалисты, частота встреч с клиентом «один раз в 7-10 дней» не дает нам возможности провести действительно интенсивный курс коррекции проблем. Это идеальный режим для программ, направленных на лифтинг и моделирование силуэта, приемлемый режим для антистрессовых программ, но коррекция фигуры требует более активного подхода.
_________________
Кое-что об отёках.
Почему они возникают в определённое время месяца и как с ними бороться – рассказывает доктор Тийна Орасмяэ-Медер.
Даже если вы в целом не склонны к отёкам, раз в месяц наступает период, когда все мы чувствуем себя «опухшими», отёкшими. Это последние дни цикла – то есть несколько дней перед месячными. Дело в том, что в этот момент уровень гормона прогестерона взлетает на недосягаемую высоту – он в разы выше, чем в «базовом состоянии» в организме. Именно этот гормональный скачок и провоцирует отёки. Зачем это надо организму? Организму на самом деле надо как следует распушить слизистую матки, поэтому он начинает задерживать жидкость. Но он, к сожалению, не способен задерживать воду только в ворсинках слизистой. Так что сначала жидкость задерживается в слизистой матки и носа, потом начинает «наливаться» жировая клетчатка, особенно та её часть, в которой есть гормоночувствительные рецепторы – то есть, «проблемные зоны» - живот, бёдра, ягодицы; у некоторых отекают колени. Кроме того, прогестерон находится в синергизме с антидиуретическим гормоном, который задерживает мочу. Этого гормона тоже становится больше, моча уходит хуже, а отёки, следовательно, становятся всё более выраженными.
Хорошая новость – это временно! То есть буквально с момента начала месячных в течение двух часов уровень прогестерона падает до нуля. Отёки уходят очень быстро, правда, из-за этого реагируют рецепторы и возникают боли, начинаются вегетативные расстройства. Что поделать – слишком резкие гормональные «горки»!
Однако временность проблемы не означает, что с ней нужно мириться и нельзя бороться. Есть способы существенно облегчить своё состояние.
Конечно, самый радикальный путь борьбы с циклическими отёками -это снижение уровня прогестерона. Но вред для организма от подобных мер будет куда больше пользы. К счастью, есть эмпирически выработанные способы снизить отёчность достаточно эффективно и безопасно.
Грамотные специалисты всегда советуют начать с диеты. Что важно в последнюю неделю цикла для тех, кто склонен к отёкам? Желательно полностью исключить мясо. Считается (есть множество гипотез, почему так происходит), что при употреблении мяса чувствительность к прогестерону возрастает. Особенно при употреблении красного мяса. Можно оставить в рационе рыбу, лучше - белую.
Вторая рекомендация – включить в рацион овощи и продукты, которые содержат калий. Дело к том, что процессы задержки жидкости – это процессы сбережения натрия. А калий находится как бы «с другой стороны» системы баланса. Поэтому если поступает больше калия, то автоматически будет высвобождаться больше натрия для поддержания баланса.
Продукты, содержащие калий - пшено, овсянка, бананы брокколи, шпинат, листовой салат.
Желательно есть поменьше соли. Да, об этом знают все, кто склонен к отёкам, но напомнить будет не лишним.
Следующая рекомендация прозвучит парадоксально - повышать питьевую нагрузку! Делать это нужно, чтобы «продавить» рабочее давление почки. Сделать это можно за счёт повышения объёма циркулирующей жидкости. Так что в последнюю неделю цикла добавьте 300-500 мл к ежедневной «питьевой норме». В идеале увеличивать количество жидкости за счёт зелёного чая, клюквенного или брусничного морса (только не перегибайте палку с сахаром!).
При сильной склонности к отёкам можно добавить магнийсодержащие пищевые добавки.
Хорошо себя зарекомендовали в борьбе с отёчностью упражнения на растяжку. Во-первых, мышца «выжимает» лишнюю жидкость из покрывающей её жировой клетчатки, во-вторых, растяжка хорошо сочетается с глубоким типом брюшного дыхания, и потому происходит более активный внутрибрюшной дренаж.
И совет: записывайтесь к косметологу на лимфатический дренаж в последнюю неделю цикла! При коротком цикле достаточно одного визита - за три дня до месячных, при длинном, 32-35 дней, цикле или сильных отёках запланируйте два похода в салон: первый раз - за 9 дней до месячных, второй – за два-три дня..
Источник
http://www.facebook.com/MederBeautySpa