Прошло уже пару месяцев с тех пор, как я начала делать обсуждаемое выше
упражнение на освобождение нижней челюсти. Могу сказать, да это действительно ПОБЕДА!
Особенно что касается односторонних головных болей: раньше при их приближении я понимала, что мне крантец, потому что в голове и теле в одночасье возникало такое бешеное напряжение, что ни о каких расслабляющих техниках речь идти не могла, оставалось ложиться и пережидать.
А поработав с челюстью и растянув мышцы с "проблемной" левой стороны (не так уж много раз я это упражнение и делала), я ощутила потрясающий эффект: как-то раз подкралась
та самая головная боль, но я сознательно начала расслаблять и вниманием прорабатывать те мышцы и участки головы, которые реагировали при выполнении этого упражнения. Случилось невиданное доселе чудо: неприятные ощущения отступили, боль ушла. Так что это потрясающее упражнение для снятия (односторонних) мышечных блоков, вызывающих напряжение и боль в голове и шее.
И, как писала Таня в теме про мышечные зажимы, в голове тоже что-то на место становится. Но гениальная связь тела и образа мыслей - это, конечно, отдельная тема.
Кстати, мне понравилось делать освобождение нижней челюсти именно сидя (со слюнявчиком
) , а не лежа. Потому что в сидячем положении челюсть под действием силы тяжести как бы сама падает вниз и ее гораздо легче расслабить. Может быть, объективная разница и не столь велика, но легче представлять себе это и удерживать челюсть в максимально нижнем положении, не напрягая лицо. А лежа я напрягалась, чтобы не дать челюсти захлопнуться обратно. Ну, может, она у меня просто чересчур напряженная была.
Еще делала сидя (полулежа) в ванной: тоже здорово, все тело расслабленно, да и есть чем заняться, а то бывает скучно просто так в ванной валяться
Единственное, что вызывает вопрос: после выполнения упражнения у меня резко обозначилась носогубная складка с "проблемной" левой стороны, причем настолько резко, как будто ее нарисовали карандашом. По ощущениям: как будто напряжение с жевательной мышцы и глубоких мышц затылка и шеи "сползло" на скулу и "придавило" ее в сторону носа. Потому что теперь и левая скула, независимо от времени суток и настроения ощущается как каменная - как будто мне кто-то ее пальцами защипнул и так и держит.
Ну буду упражнения для носогубок смотреть.
