[astroviolet]

Хотелось бы поделиться личным опытом работы с мудрами. Начну с мудры Пушан, стимулирующей обмен веществ. Тема избыточного веса всю жизнь преследовала меня, как и многих. Диеты, упражнения, с разной долей эффективности, давно и прочно заняли место в моем расписании. 2015 год начался с идеи, что нужно подключить к «делу похудения» ресурсы нестандартные. Перебрав все, выбрала мудру Пушан – легкая, простая, правда время выполнения точно не указано (в разных источниках оно разное).
Попробовала делать сначала по 20 минут каждый раз после еды (обычно рекомендуют 5-15 минут), организму энергия мудры подошла, понравилась сразу. И моральный эффект был – каждый раз, когда мы едим, чувство легкого раскаяния в совершенном проступке, не покидает (слова: «Меньше надо жрать!» из головы не уходят, крутятся как мантра, но на аппетит, тем не менее, не влияют), а мы тут – мудрочку делаем, как бы над проблемой работаем! Постепенно время выполнения все же пришлось уменьшить до 10 минут, 20-минутная роскошь так редко доступна после каждой еды.
Важно даже не то, как действует сама мудра, а то, что она стала началом нового этапа в моей жизни. Через пару месяцев подсказала считать калории, еще через два – делать не только йогу, но и активные комплексы упражнений. К середине лета результат минус 23 кг!
Не мудра «сожгла» эти килограммы, но она направила энергию, осталось лишь честно следовать за путеводной нитью… Я последовала, а вы?

Читать дальше... 

Мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию организма, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.

Техника выполнения:
Вариант 1
Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Вариант 2
Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.

Вариант 1
При выполнение этого варианта данной Мудры положение пальцев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки – освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения пищи. Мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию вегетативной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте, морской болезни, вспучивании живота и при переедании.

Вариант 2
Закольцеванием энергий большого пальца и мизинца исключительно сильно активируется нижний процесс пищеварения. Еще эта Мудра работает как общий энергетический насос. Она активизирует функцию мозга, обостряя мышление. Влияет положительно на память и настроение, воодушевление.

Визуализации:
На вдохе Вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. Во время выдоха Вы освобождаетесь от трансформированной, использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становиться чище.
Аффирмации:
Я с благодарностью принимаю все, что предназначено для меня, это позволяет хорошо перерабатывать это и освобождаться от отходов.
Растения, специи:
Фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi) поддерживают оба варианта этой Мудры.

Я выполняю 2 вариант мудры.
Источник : Сергей Крутов "Йога пальцев: Исцеляющие и лечебные мудры". Издательство: Эксмо, 2009 г.
Еще о мудрах и личном опыте см. в блоге.