Показать сообщение отдельно
Старый 27.03.2014, 13:54   #5
Игуменья Марта

     
 
Регистрация: 08.02.2014
Адрес: Франция
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 45
Поблагодарили 207 раз(а) в 12 сообщениях


По умолчанию

4. ЖИЗНЬ ТРЕБУЕТ ДВИЖЕНИЙ (Аристотель)
Что лучше для коррекции фигуры - аэробика или гантели?



ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - ЭТО ЗАЛОГ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВОГО ТЕЛА.

Они стимулируют активность сжигающих жир ферментов и направляют ее на производство энергии, постоянно необходимой для мышечной активности. Когда Вы тренируетесь, то, по сути дела, изменяете источник энергии. Вместо сахара в качестве этого источника используется накопленный жир.
Если Вы здоровы и в Вашем организме нет нарушений обменных процессов, то при увеличении нагрузки на тело в виде физических упражнений он будет работать по- прежнему, как здоровый, при условии, что увеличенный расход энергии Вы будете компенсировать здоровым питанием.
Однако, если Вы болеете, и в Вашем организме имеются нарушения обменных процессов, то при увеличении нагрузки на тело, он будет работать, как больной, если увеличенный расход энергии Вы будете компенсировать неправильным питанием.
Например, у Вас имеется заболевание печени, Вы начинаете заниматься спортом при отсутствии необходимых для организма веществ. В таком случае, заболевание печени останется и может даже прогрессировать, поскольку Вы ускоряете обменные процессы.
При заболеваниях и неправильном питании активные физические упражнения усугубляют состояние больного.

КРАСОТА ВАШЕГО СПОРТИВНОГО ЗДОРОВОГО ТЕЛА НА 70% ЗАВИСИТ ОТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

Итак, физические упражнения при правильном питании:
1. Понижают уровень сахара в крови у диабетиков и снижают их потребность в инсулине или других медицинских препаратах.
2. способствуют выработку печенью гликогена из жиров, которые она откладывает, или которые циркулируют в крови
3. Улучшают подвижность суставов и создают перемежающийся вакуум внутри суставных полостей. Сила вакуума помогает всасыванию воды в полости, а она приносит с собой растворенные питательные вещества, необходимые хрящевым клеткам.
Повышенное содержание воды в хрящах помимо прочего обеспечивает дополнительную смазку и более гладкое скольжение суставных костей по поверхности друг друга.

4. Укрепляют кости и помогают предотвратить остеопороз.

5. Стимулируют производство всех жизненно важных гормонов, усиливают половое влечение и повышают сексуальную активность
6. Открывают капилляры в мышечной ткани и, понижая сопротивление артериальной системы потоку крови, нормализуют кровяное давление и уровень сахара в крови.
7. Способствуют увеличению производства эндорфинов и энкефалинов, природных опиатов тела. Они позволяют добиться такого же возбуждения, которого наркоманы пытаются достичь с помощью наркотических препаратов.
8. Икроножные мышцы выполняют функцию дополнительных "сердец". Когда мы находимся в стоячем положении или двигаемся, они, сокращаясь и расслабляясь, преодолевают силу притяжения и закачивают в венозную систему кровь, которая была послана к конечностям.
Таким образом, мышцы ног действуют, как своего рода сердце венозной системы организма.
это одно из достоинств физических упражнений, которое пока еще слишком мало ценится.
Помимо прочего, мышцы ног стимулируют такую же интенсивную циркуляцию в лимфатической системе и заставляют исчезать отеки на ногах.
9. Один час ходьбы вызывает активизацию сжигающих жиры гормонов, которые остаются активными в течении 12 часов.
Не переоценивайте аэробику. Да, физические нагрузки помогают похудеть - это бесспорный факт. Но аэробика не всесильна.
Да, если после многих лет сидячего образа жизни человек приступает к занятиям аэробного типа, он худеет.
Но если Вы тренируетесь уже давно, то повышение аэробных нагрузок может оказаться бесполезным.
Как же быть?
К аэробной нагрузке надо добавить принципиально иную, анаэробную нагрузку. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения.

Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 20-30 минут, и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах.
Игуменья Марта вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователя(ей) сказали cпасибо: