Есть очень легкое и в короткие сроки подтягивающее попу и бедра упражнение. Мое самое любимое. Называется хождение на попе.
Просто садитесь на пол, ноги вытянуты вперед, спина прямая и начинаете как бы ходить попой взад и вперед. Можно или только вперед или только назад, смотря как размеры квартиры позволяют.
Если делаете на ковре, то лучше одеть лосины, а то можно стереть себе кожу.
|