Когда совсем некогда, но нужно и хочется что-то сделать для своего тела - стою в планке от 1 до 1.5 мин (обязательно на неполный желудок);
всё об упражнении планка: как правильно делать планку, польза от неё и различные виды планки - собрано здесь
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/