Логические учения о дыхании
Остановимся лишь на наиболее важных принципах этих учений.
Во-первых, вам необходимо обращать внимание на естественное членение процесса
дыхания. Процесс человеческого дыхания делится на три части: вдох, удержание и выдох.
Во-вторых, вдох должен происходить естественно и спокойно, вдох нельзя совершать поспешно, жадно хватая воздух широко открытым ртом и торопясь втянуть в легкие как можно больше воздуха. Воздух должен поступать в ваше тело в результате приподнимания и расширения живота.
Тантрические учения рекомендуют: во время вдоха человек должен представлять, как он усваивает жизненную энергию Брахмы.
Удержание дыхания - это очень мощная и эффективная техника. Когда дыхание удерживается, нижняя часть тела приобретает форму горшка, это обозначается йогическим термином кумбхак, что означает "сосуд". В момент удержания дыхания вдыхаемый воздух частично усваивается легкими и снабжает жизненной энергией все тело. Выдох избавляет организм от шлаков и избытка токсичных веществ.
Во время задержки дыхания человеку нужно постараться зрительно представить, как он извлекает жизненную силу из воздуха и проводит ее по всему своему телу. Во время выдоха человек должен сосредоточиться на всем негативном, подумать о своих болезнях, неприятных переживаниях и зрительно представить себе, как они уходят из тела.
Все три части процесса дыхания - вдох, удержание и выдох - должны переходить друг в друга плавно и гладко, без видимых разрывов, без грубых или резких движений. Более того, человек должен осознавать то, как воздух входит в тело и покидает его.
Сознательное удержание дыхания является ключом к оздоровлению тела и духа, к наполнению человеческого организма благотворной жизненной силой. Сознательное удержание дыхания укрепляет циркуляцию жидкости и энергии в теле, очищает и усиливает тонкие взаимосвязи между всеми его частями. Удержание дыхания побуждает организм человека выделять больше жидкостей, особенно слюны. Это тоже подпитывает организм позитивной энергией.
Йогический средневековый текст рекомендует:
"Медленно должен вдыхать человек и также медленно выдыхать. Он не должен заставлять себя удерживать воздух дольше, чем способен, и выдыхать его слишком быстро и поспешно. Контроль над дыханием разбивает оковы кармы, создает гармонию и здоровый баланс во всем теле".
Дыхание, которое включает в себя сознательный вдох, сознательное удержание и сознательный выдох, - это первый шаг к тому, чтобы использовать дыхательную функцию своего организма как средство для духовного Освобождения. Когда человек установит у себя здоровый и гармоничный порядок дыхания, он должен перейти к особым ритмам дыхания. Принцип йогического исцеляющего дыхания очень прост и доступен, дыхание по системе йоги можно практиковать в любом месте и в любое время.
Суть подхода заключается в сознательном чередовании пропорции времени, потраченного на каждую часть дыхательного цикла. Поначалу эти новые пропорции могут показаться неестественными, и организму понадобится определенное время для того, чтобы привыкнуть к ним. Не надо ничего форсировать, постарайтесь быть терпеливым.
При исцеляющем дыхании фаза задержки дыхания должна длиться в четыре раза дольше, чем вдох, а выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох. Длительностью вдоха предопределяется длительность двух других периодов. Вначале постарайтесь растянуть свой вдох на чуть более долгое время, чем обычно, отсчитывайте про себя время удержания и выдоха. Потом постепенно увеличивайте длительность вдоха и в соответствии с ней удлиняйте фазы удержания и выдоха.
В результате такой практики вы замедлите процесс дыхания, что принесет расслабление и исцеление ваше телу и приведет ваш дух к состоянию гармонии. Никогда не следует заниматься исцеляющим дыханием таким образом, чтобы вам становилось от этого больно или неудобно. Если у вас начнет кружиться голова или учащенно колотиться сердце, если вы почувствовали утомление, вам стоит немного передохнуть.
Отсчитывать пропорцию можно по собственному сердцебиению или по часам, но никогда не следует считать цифры в уме, потому что счет сводит на нет весь эффект исцеляющего дыхания. Причина заключается в том, что ум наполняется логическим, рациональным процессом счета, тем самым отрезая себя от иррационального, интуитивного потока жизненной энергии.
Идеальный метод измерения пропорций дыхания заключается в том, чтобы постараться сосредоточить свое сознание на звуках вдоха и выдоха. В данном случае средством измерения становится ритм звуков вдоха и выдоха.
Йогические тексты сообщают о разных звуках дыхания. Например, "Тхеранда-самхита" сообщает:" Когда мы вдыхаем, вдох производит звукосочетание "Сах", а при выдохе раздается "Хам". Эти звуки порождают снова могущества - "Сахам" ("Я есть это"), или 'Хамса" ("Великий лебедь"или "Птица души").
Каждое живое существо повторяет эти слова, но обычно никто этого не сознает. Этот тонкий звук повторяется, прокатывается в трех местах: в сексуальном центре (между задним проходом и половыми органами), в сердечном центре, в "третьем глазе" (область выше ноздрей). Йогин должен повторять это слово сознательно, отмеряя и изменяя длительность своего дыхания, приспосабливая к нему фазы удержания и выдоха".
Есть и дополнительный метод измерения пропорции дыхания. Он заключается в том, чтобы произнести про себя положительно заряженную фразу. Например, "меня окружает позитивная защитная аура". Можно использовать время звучания этой фразы как средство измерения. Можно представить себе эту ауру как золотистый свет, окружающий и обволакивающий все ваше тело.
Прогулки пешком представляют собой прекрасную возможность для того, чтобы заниматься исцеляющим дыханием. В данном случае вы можете использовать ритм шагов для измерения пропорций вдоха, удержания и выдоха.
Восточные йоги рекомендуют особое дыхательное упражнение, получившее название
"Вороний клюв".
"Для этого нужно свернуть свой язык в трубочку и сделать сквозь него медленный вдох. Воздух при этом наполняет легкие и нижнюю часть живота. Старайтесь удерживать дыхание как можно дольше и выдыхайте воздух через обе ноздри. Эта практика приводит к развитию ясновидения и других чудесных способностей". Этот дыхательный прием -прекрасное средство для избавления от болезней. Он помогает улучшить работу печени и селезенки, улучшить остроту зрения и слуха и оздоровить все системы человеческого организма. Согласно "Шива-самхите": "Когда человек пьет воздух через "Вороний клюв" ранним утром и в вечерних сумерках, вся физическая слабость исчезает".
Правильное применение исцеляющего дыхания приносит человеческому организму энергию и силу. Разум, душа также получают огромную пользу. Как утверждает один из тантрических текстов:
"Когда процесс дыхания динамичен, то движется и ум. Если мы следим за дыханием, то контролируем и ум».
Суть всех дыхательных упражнений йоги в конечном счете состоит в продлении фазы удержания дыхания. В идеале это приводит к обретению сверхъестественных способностей и сжиганию всей кармы.
Когда жизненная сила в теле находится под контролем творческого ума, природная сексуальность человека получает большие возможности для своей максимальной реализации. Поставив процесс своего дыхания под сознательный контроль, вы внезапно почувствуете прилив энергии и повышение чувствительности.
Любая пара, желающая пережить и испытать сексуальный экстаз, должна попробовать освоить технику исцеляющего дыхания, сделав ее для себя совершенно естественной.
Передвижения жизненного воздуха, человеческого сознания и сексуальной энергии взаимно зависят друг от друга. Если остановить движение одной из этих трех стихий, это отрицательное повлияет на две оставшиеся. Поток дыхания связан с сексуальной функцией и с такими процессами, как мышление и воображение. Один из важнейших аспектов сексуального единения двоих - это общее переживание процесса дыхания. Эмоции очень тесно связаны с дыханием. Истинная любовь приводит к полному совпадению ритма дыхания обоих партнеров. Это совпадение - верный ключ к огромному сексуальному могуществу.