MariahL, поспорю с Вами.
Что происходит с возрастом? Особенно учитывая, что мы, как правило, очень мало двигаемся. Мышц все меньше, жирка больше
Обмен веществ замедляется. Любая лишняя порция даже полезной еды откладывается на талии....
Так что - спорт, спорт и еще раз спорт!
Вернее, физкультура. Так правильнее. В спорте совсем другие нагрузки.
И не диета. А правильное питание. Диета всегда ассоциируется с неприятным чувством голода. А нам голодать уже нельзя!
В нашем возрасте как раз набор мышечной массы - спасение! Так что надо обязательно себя нагружать физически. Любым способом! Обязательно!!!
А диеты.... Ну, худая корова - еще не газель (с).