Цитата:
Сообщение от nusya
Девочки, тем у кого проблемы с позвоночником, особенно шейно-грудной отдел, хотела бы посоветовать одно прекрасное, очень легкое упражнение, которое приносит заметное улучшение состояния. Прочла о нем в ЗОЖе и взяла на вооружение.
Упражнение: Встаньте прямо, голову наклонить до упора подбородком в грудь, а руки, сцепленные пальцами, положить на затылок, так стоять столько , сколько выдержите. В течение дня делать это упражнение столько раз, сколько сможете. Помогает, испробовала на себе и вам рекомендую.
|
Это упражнение на растяжку и расслабление мышц шеи и спины. Ещё есть следующее упражнение: голову наклоняете к плечу ( например вправо ) и правую ладонь кладёте на левое ухо и расслабляетесь. Давить на голову и ухо не надо, просто сильно расслабить руку и голову и под весом руки боковые мышцы шеи будут растягиваться. Посидеть так 3-4 минуты или дольше, я иногда начинаю засыпать, делая это упражнение. Затем в другую сторону. Эти упражнения советуют делать остеопаты всем и особенно у кого проблемы с шейным отделом поз-ка и кто страдает головными болями. Делать желательно каждый день. Вы сами почувствуете, как словно камень падает с плеч и будете делать это упражнение регулярно.
Эти упражнения можно делать сидя, главное чтобы спина была прямая.