Вея! Легких массажей множество.
У нас этатема пока не расссматривалась, Вы можете поискать в интернете - Яндекс выдаст много вариантов, из которого можно выбрать понравившийся.
Выкладываю один из своих легких:
Легкий самомассаж по В. Востокову ("Школа женской красоты")
Перед тем как приступить к самомассажу, нужно растереть между пальцами крем. процедуру эту повторять по мере надобности.
Порядок проведения самомассажа:
1. По первому кругу самомассажа (легкое поколачивание) движения повторяются 2-3 раза.
2. По второму кругу (вдавливающие хлопки) – 1 раз.
3. По третьему кругу (легкое поколачивание, «пальцевый душ» – наиболее легкое движение) – при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз.
Если из-за недостатка времени вы не можете повторить движения первого круга по 2-3 раза, то полезнее провести движение всех трех кругов по одному разу.
Примечание от меня: я всегда делаю именно в этом варианте – движения всех трех видов (поколачивание, вдавливающие хлопки и пальцевый душ) последовательно друг за другом по одному разу.
Важно: перед начало и в течение самомассажа челюсти должны быть разжаты.
В области глаз и вокруг них проводятся легкие и попеременные поколачивающие движения 2-мя и 3-мя пальцами, а затем слабые нажимы поочередно 2-мя пальцами так, чтобы удары следовали один за другим – замедленная вибрация. Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.
проводить самомассаж нужно строго по схеме и, выполняя движения, трехкратно считать до четырех.
Схема движений самомассажа:
1. От нижней точки середины подбородка по контуру лица и заканчивая под мочкой уха.
2. От подбородочной впадины (под нижней губой), заканчивая мочкой уха.
3. От углов рта к слуховому проходу (на углы рта приходятся 4-е пальцы).
4. Прежде чем переходить от середины верхней губы к щекам и ушным раковинам, надо сделать 10-15 поколачиваний 2-м и 3-м пальцами на верхней губе под носом – почти на одном месте.
5. У основания крыльев носа движения производятся довольно сильные 4-мя пальцами и затем переходят к скуловой области по направлению к вискам, где эти движения производят уже более легко 2, 3 и 4-ми пальцами.
6. В области висков (область «гусиных лапок») следует задержаться и произвести 20-30 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами вверх и вниз. При этом движении нажимать можно немного сильнее, чем на щеках и скулах.
7. Вокруг глаз все движения производятся легко подушечками 2-го и 3-го пальцев: о виска к нижнему веку (против зоны морщинок под глазом), к переносице и от внутреннего угла глаза по надбровью к виску. Движения от наружного угла глаза по нижнему веку повторяются трижды.
8. Завершив движения в области переносицы, переходим ко лбу. Кожные линии лба соответствуют направлению роста волос на бровях. Здесь последовательность движений такова:
а) от середины переносицы по линии бровей к вискам;
б) от середины лба по надбровной линии к вискам;
в) от середины лба параллельно линии бровей к вискам.
При этом следует помнить, что по окончании каждого движения необходимо выполнять довольно сильный нажим.
9. При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: кончики 2, 3 и 4-х пальцев устанавливаем поперек морщинок и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщинки, медленно спускаемся к вискам, где эти движения осуществляются 3-мя и 4-мя пальцами (нажимающее движение на местах «гусиных лапок»).
10. Всеми пальцами обеих рук попеременно легко поглаживаем середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, прерывая движения, повторяем его от бровей.
11. 2, 3 и 4-мя пальцами производим давящие движения по направлению от краев нижней челюсти (3-е пальца приходятся на «линию скорби» - риктус) к уголкам рта, к крыльям носа (счет 3-4 повторяется трижды).
12. Эти движения переходят в обхватывание лица ладонями; прижимая руки к лицу, выполняем медленные движения по скулам и дальше к вискам. Соприкосновение всей поверхности ладоней и пальцев с кожей лица должно быть нежным и мягким и вызывать приятное ощущение. Движения эти повторяем трижды, слегка сжимая лицо. Кисти рук при этом расслаблены, не напряжены.
13. Массаж лба и бровей выполняется слегка согнутыми ладонями: легкими скользящими движениями от бровей к корням волос производится попеременное сжатие лба и бровей.
Самыми активными и сильными, как при косметическом массаже движения должны быть во втором круге, а в начале и в конце самомассажа – более легкими. Если кожа сухая, для усиления эффекта от самомассажа желательно сделать горячий компресс «теплый утюжок», что вызывает прилив крови к лицу и способствует более быстрому впитыванию крема.
Весь этот массаж занимает примерно 5-7 мин.