Девочки, добро пожаловать!
Присоединяйтесь!
Изучайте материал книги, перечитывайте места, которые непонятны., тестируйте себя, чтобы понять свои взаимоотношения с едой,
Пишите, спрашивайте, что осталось непонятным, будем выяснять вместе.
Советую вам также прочесть книги Шварца и Голощаповой.
Для меня именно они послужили отправной точкой.
Но в книге
"Диеты не работают" я не всегда понимала суть, не понимала, как делать задания, но возможность есть , что хочу очень вдохновила!
Книга
"Гудбай, диета!" расшифровывает многие моменты, не понятные в предыдущей книги, но есть моменты в разделе "Костыли" , которые разочаровали меня и я забросила книгу.
Книга Бронниковой пока укладывает в моей голове все по полочкам, но я не хочу сбрасывать со счетов и первые две, поэтому прямо сейчас буду освежать их памяти, чтобы извлекать для нас максимум пользы.
В моей голове продолжает идти анализ моего пищевого поведения .
Я полноценный ночной обжора- по утрам у меня анореския, я с трудом каждый раз заставляю себя завтракать, зато по вечерам вечно хочу не есть, а жрать.
Читать дальше...
Я не могу не есть после 18, потому что, итак имея бессонницу, тогда вообще не усну ни на минуту.
Я обладаю "диетным мышлением", потому что , даже если не сижу на очередной диете, часто мысленно останавливаю себя тем, что "мне этого нельзя"
Я "профессиональный едок", потому что помню на память калорийность многих продуктов еще с тех времен, когда я их бесконечно считала.
Я совершенно не выношу запретов, потому что , как только мне запрещается есть сладкое, которое в обычной, бездиетной жизни я категорически не люблю, так я тут же начинаю его хотеть, давиться и есть!!
В результате, по окончанию той или иной системы или диеты я благополучно набираю обратно все сброшенные на ней килограммы.
Я частично эмоциональный едок, хоть и не ем на фоне негативных эмоций, но зато могу выпить! И вот тут-то на меня нападает тот самый жор!
Еще я могу есть от скуки и от нечего делать
Я не покупаю себе то, что я очень люблю, потому что тогда не смогу остановиться и буду есть, пока не кончится.
По той же самой причине я прячу еду на полках холодильника, до которых я без стула не достаю.
Я вообще не могу пройти мимо еды, которая мне нравится по запаху, по вкусу, которую я люблю, даже если я только что поела и сыта.
Я люблю есть за компанию, не люблю оставлять что-то в тарелке, даже если уже лопаюсь.
Я боюсь голода!! Это я поняла не сразу, а при попытке уменьшить свою порцию. Я умом понимаю, что наедаюсь таким количеством, но, когда вижу маленькую тару меня охватывает паника.
Вот уже давно , долго и упорно ищу тарелку, которая бы меня устроила зрительно и не вмещала больше того объема, которым я наедаюсь.
От маленьких у меня паника, от больших тоже.
Вот еще важное наблюдение- я переедаю, если ем за компьютером, за книгой или за телевизором.!
Короче, столько всего в моей голове, что я , возможно, даже и не все сейчас перечислила)
Лишний раз убеждаюсь, что надо носить с собой и класть рядом с кроватью записную книжку)
Сегодня начну выкладывать материал из 2 части.
Давайте попробуем не искать отговорок и выполнять все задания, даже если лень и нет времени.
Я, например, проходя одну из систем, категорически увиливала от записи пищевого дневника и количества выпитой воды.
Фото еды я делала с удовольствием, но ведь на нем не очень-то видно, какое количество еды вы съели на самом деле.
А еще увиливала от ежедневной, да еще дважды в день физнагрузки.
Не по мне это, так убиваться.
И еще я поняла, что для меня ВАЖНО! есть то, что Я хочу, а не то, что система считает правильным, полезным, или неправильным, вредым.