Показать сообщение отдельно
Старый 18.10.2010, 00:09   #7
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию "Лимфодренажный микс" из собственного опыта

Как и обещала, об упражнениях лимфодренажа, которые я использую. Картинки вставлять не всегда получается, но откуда укажу.

Когда начала писать, вспомнила «12 стульев» Ильфа и Петрова: Словарь Вильяма Шекспира, по подсчету исследователей, составляет 12.000 слов. Словарь негра из людоедского племени «Мумбо-Юмбо» составляет 300 слов.
Эллочка Щукина легко и свободно обходилась тридцатью. Вот слова, фразы и междометия, придирчиво выбранные ею из всего великого, многословного и могучего русского языка:


Хочу сразу предупредить, что мой комплекс занимает 7-10 минут. Ибо на более длительный меня бы не хватило. Это просто описание занимает место.

Еще пару слов.
Причины, побудившие меня исследовать лимфоузлы и лимфосистему отнюдь не красота.
Просто моя подруга из-за того, что несколько лет назад не приняла никаких мер, после того как ей сказала одна целительница, что у нее забиты лимфоузлы и поэтому лимфосистема грязная и забита также. Мы тогда чистили печень, пили витамины, ходили в сауну. В общем блюли себя. Но оказалось, что это не все.
Моя подружка заболела серьезно. И поэтому,прочтя материалы по этой теме, я пришла к выводу, что прежде, чем все чистить, нужно иметь чистые трубы для вывода всего того, что будет являться отбросами в процессе чистки. Тогда я смогла ответить на вопросы, почему столько мер иногда не давали положительных результатов, а наоборот.
Могу сказать, что пару месяцев обращения внимания на это, принесло результаты. Конкретно. Я раньше во время месячных отекала, а живот вздувался до небес.В мои 54 эта процедура хоть редко но тяжелее, чем раньше. Так вот когда я во время этого процесса вообще не увеличилась в обьемах, руки, ноги также не пострадали, я поняла, что это действует. Кроме того каждый день я убеждаюсь в этом.

ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НИКАКОГО ГЛУБОКОГО ДАВЛЕНИЯ

После пробуждения, не вставая с кровати я делаю вначале прокачивания лимфоузлов:
ЛИЦО.

1. Надключичные. Ставлю пальцы перпендикулярно с двух сторон в углубления над ключицами и на выдохе углубляю их внутрь, начиная с мизинца и до большого. 8 раз.

2. Охватываю ладонями низ лица таким образом, чтобы стульчики ладоней лежали на подбородке, большие пальцы под подбородком, указательные под мочкой уха в углублении, средний и безымянный у козелка и чуть выше.
Затем нажимаю по очереди на – подчелюстные узлы 8 раз, если есть боли в горле еще несколько раз на область гланд, заднечелюстные 8 раз, околоушные узлы 8 раз, заушные 8 раз.

3. Узлы сзади шеи

4. После этого
комплекс Васильевой только для лица

5. Оканчиваю процедуру с лицом следующим образом: начинаю со лба, как в Асахи упражнении 1: Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба, и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Затем пальцы ставим под глазами и ведем опть до ямок на ключицах. Потом еще ниже и завершаем движением под подбородком и вниз.

6. Массирую уши, не всегда.

ДАЛЬШЕ.

1. Обрабатываю подмышечные узли. Давить не сильно.

2. Затем на выдохе втягиваю живот под ребра (для тех у кого пузики делайте такое движение обязательно) одновременно концами пальцев стараюсь подтолкнуть под ребра от средины до боков. 8 раз. Могу заверить обладателей жировых отложений на теле и животе, что вы заметите скоро, что пузик начинает размягчаться. Самое главное, что таким способом снимаются все зажимы в этом районе диафрагмы, которых у всех очень много. Можно сказать, что это типо диафрагмальное дыхание, но с продавливанием по тригерам.
приблизительно так, но лежа


3.
Затем надавливание вдоль гребня подвздошной кости


4.Теперь руки. Тапп Антицеллюлитный массаж:
Cамое главное заставить лимфатическую систему работать в полную силу, тогда она начнет выводить из организма застоявшуюся воду и токсины. Делать эти растирания желательно 2 раза в день, утром и вечером. Особенно рекомендуется тем кто детей рожал (чтоб кожу подтянуть), и тем кто теряет много веса, чтобы кожа не обвисла, ну и конечно тем кто борется с целлюлитом. Если можешь выдержать, то можно делать на сухое тело, если нет- то под душем (только без мыла, просто щеткой). Основной принцип, все движения делаем снизу вверх - как бы подгоняем кровь к сердцу. на каждый участок делаем 4-8 движений, можно больше если хочешь.
Начинаем с ладоней, от пальцев и вниз- 8 раз, потом обратную сторону ладони - от пальцев и вниз - 8 раз.
Дальше делим руку (условно) на две части - до локтя и выше локтя, и по 8 движений вверх с каждой стороны руки - у меня получается 4 стороны.
Локоть отдельно - 8 раз,
потом от локтя и вверх все стороны руки - по 8 раз.
Если есть проблемы, или лишний вес в какой-то части руки - то там после 8 движений вверх, круговые движения (тоже обязательно вверх).
Дальше, поднимаем руку, и подмышкой - там где лимфатические узлы, делаем движения СВЕРХУ ВНИЗ, там можно раз 15 - обычно там застаивается лимфатическая жидкость и нам надо ее разогнать.
Дальше, делаем движение СВЕРХУ ВНИЗ из подмышки и под грудь - раз.
Дальше, (вот это место которое у полноватых людей висит над бюстгальтером, не знаю его названия) из подмышки и к центру декольте 8 раз.
То же самое с другой рукой и подмышкой.
Грудь не трогаем.
Потом живот и талию, движениями вверх по 8 раз на одном участке, если в каком-то месте проблемы (целлюлит, лишний вес, кожа висит) то там круговыми движениями.

Затем сажусь на кровати,
1. 4-мя пальцами нажимаю по линии соединения паха и бедра

2. Продолжаю Тапп Антицеллюлитный массаж для низа.

Потом переходим к ногам.
Сначала стопа - от пальцев вниз 8 раз,
потом делим ногу как и руку условно на 2 части , до колена и выше колена.
И движениями вверх по 8 раз на каждом участке.
Под коленкой, где лимфатический узел - осторожненько можно сделать больше, чтоб разогнать лимфу.
И то место над коленкой, где у некоторых накапливается жирок, тоже делаем отдельно 8 раз.
Когда доходим до верхней части ноги, то встаем в исходную позицию терезину, только та нога которую обрабатываем на носочке стоим - так же движениями вверх по 8 раз каждый участок, потом ягодицы.
Потом ногу ставим на носочек, как балерина (подгибаем его внутрь), и заново все проблемные места круговыми движениями - все движения вверх. Потом переходим к другой ноге и делаем все тоже самое. Вся процедура занимает в среднем 5-7 минут.
Здесь

Встаю и иду в ванную на пальцах, где делаю пренепременно комплекс Васильвой для тела и почек.

А потом все остальное.
Если есть время, то делаю Асахи для тела, но не каждый день.

Я заметила, что те 2-3 балетных упражнений по растяжке, после этой процедеры идут по другому.

Хочу еще непременно сказать. Когда вы сами начнете углубляться в эту тему, то окажется, что большинство вопросов и проблем,ничем не объяснимых по здоровью, решаются.

Картинки и схемы по лимфосистеме я изучаю из нашего раздела. Люблю книгу от Казановы, пост 2
Очень нужно просмотреть самомассаж лица Земсковой. Там показана работа с лимфой.
И вообще у нас на форуме прекрасная база для изучения этого вопроса.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
340 пользователя(ей) сказали cпасибо:
adrik, aicka, Ajrins, Aksusha, AleKo, alena-99, Alesia, Alica, alika, alira, Aljenenok, Alkora, Allika, Almatinka, Alvia, Amanda714, anadin, Anna Heartsease, AnnYann, anolir, Aphasia, Aris, arsenka, Asdva, Atlantida, Azja, BabyNV, baltata87, Bavarka, Belladonna, betty shar, Binakep, Borisovna, Caterina, CheNata, CINDY, cobra, cosmolove, Daiana, Dikarka, Dilya, Dona, Doneel, donna-bella, Egeana, elanaic, ElenaLvovna, Elfik, Elis, Eliszinger, Emilia, Emilio, Emotion, Erra, Ewa75.75, fatima, Felena, Felomena, Filigreed, Flamme, flete, flora, fomina, Forever, Fortunato, FRANCESKA, fsofia, Gabi, galarosi, ginger, Gladblumma, glassy, Graymalk, haku, honey-fall, Ifa, Igris, ilochik, ingul, Inna-Y, Innakin, innatais, ioanna, IPrans, Irenka, iri, Irinan, Iskra, jaimevecu, jamatina nata, janetta, joyau, June*, kasya, Katarina, Katya, kawausokawau, Kefira, Kesra, kharbeg, Klarisa, klawa, kleo, kleolana, kofemania, kok, kosher, kotsara, krysa, kulenchik, Lamazi, lankaa, lara, Larysa, Laza, Lee-, LeLoa, Lenao, Lenusya, leonidka, Letika, Leyla-m, Liana F, liberty, LiliKZN, Lilona, Lincus, linnella, lioness, Liss, little fox, llen, lounna, loza, Lucya, luna, Lusya, L_ARISA, maayya, Maranic, Margo-K, MariahL, MariaOneA, Marija, marik68, Marina, Marina-T, Marlene, marshmallow, Miami, MiaMia, mihalovo, Millani, milli, mimy, Miroslava, moemy, Myra, NANALA, nata-li-ch, Nataha, Natali, Natalia-Matina, nataliaiv, NataliaVS, NaTalish, Natalya, NataO, NataSh, natasha, ne podarok, Neroli, Nikka, nikusj, NINA R, nusya, Oceola, oksana kevlova, OksanaB, Olesea, Olesyason, OlgaP, olgas, olqaa, olushok, oodt, orhideya, panda-n, Pine, predator, Ptisa, Puma, qwas, Raina, rainbowfox, Raniya, redy, RinaRina, rkfl, Roza, Rozy, Samira, sanfte, Semizvetik, serenity, SFnau, Shanti, Shodashi, sichiliana, Silver Fox, sinica, Sinn, siwanmu, Snega, snowgirl, Sofatanya, sofi.adelaida, Sonechko, sphinx, Sselega, sursik, Suzanna, Sveeta, Svet-Lana, Svethina, svety, Taisant, Talla, talusch, Tamra, Tarico, tartila, TashaB, tati, tatiko, Tatochka, Tatuana, Tiina, tinta, toledo, TOMOL, Triniti, ttusya, udasha, Ursula, Valentyna, Valeriya, vava, Velani, Venera, veraf, Verena, veroniq, Veselushka, Via, VICKY, viiiva, Vivien, yanka, Yaska, ylav, Yunona, Zarrina, zhanush, zigrida, zolotse, zunches, Zuzelica, Zvezdochka, z_alice, Алёна, Алладина, АЛМА, АнаКам, Анна Конда, Анна Пo, белая лилия, божья корвка, Ветка, ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА, Галина Самбур, Дени, Донна Роза, Елена, Елена Бойцова, Зодиак, Ива*, Ивина, Илга, Илин, КатюШик, Киана, Козырная карта, Ладо, Леля, лиса, ЛЛариса, локис, Лораник, ЛысаяКошь, ЛЮБАША, Ляля Толк, Ляна, Милена-ника, Мишель, Мод, Мусавара, НАТАЛЬЯ1986, наталю, Нина, Океан, Олена Сабадо, Олия, Панна, поляна, Пушара, Радосвета, Реальная, Риночка, Руша, Светлячок, Селина, СЕР ГЕЙ, Синап, Сита, Сказка, Солнечная Алла, Солнце, Счастливая, Тa-та, Тома Белка, Умни, Фарида, Хелика, Эленика, Элли, ЭмилияЛ, ЮжныйВетер, ЮлияКим, Юлэна