Показать сообщение отдельно
Старый 26.03.2011, 18:53   #4
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

ГРЛ - СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВОЗРАСТАМ И ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ


ОТ 20 ДО 30 ЛЕТ


Гимнастику разрядки лица необходимо начинать тогда, когда появляется какая-то особая проблема. Например, двойной подбородок. Возможная причина - чрезмерная полнота или просто маленькая борода.

Действия:
• диета на похудение, если необходимо;
• упражнения 4-11-13.

Ежедневно выполнять упражнения, пока не добьетесь желаемого результата, а затем через день. Делать все более длительные промежутки между упражнениями, регулярно осматривать себя в двойном зеркале.
При первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание подбородка, начать с умеренно сильных ударов, чтобы постепенно дойти до очень сильных. Процедуру, эту выполнять всю жизнь (30 секунд в день).

СКЛОННОСТЬ К МЕШКАМ ПОД ГЛАЗАМИ

Причиной может быть - проблемы со здоровьем или врожденность.
Действия: - диета (исключить сахар и алкоголь, уменьшить употребление соли и жиров), согласно с советами врача; упражнения 3-14-15.
Чтобы достичь желаемых результатов - ежедневно выполнять упражнения. Затем реже, но никогда не менее чем 2 - 3 раза в неделю. Регулярно осматривать лицо в зеркале и при первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание под глазами. После нескольких месяцев несколько увеличить силу ударов. Выполнять, всю жизнь (20 сек.).
Внимание. Если мешки под глазами возникли из-за постоянно удерживающихся жировых валиков, подумайте над возможностью косметической операции. Она дает необыкновенные результаты и не оставляет шрамов. Затем, посоветовавшись с хирургом, вернуться к гимнастике разрядки лица.

ГЛАЗА, ОБВЕДЕННЫЕ ТЕМНЫМИ КРУГАМИ

• Постоянные коричневые тени, вызванные пигментацией кожи.
• Синие тени - причина усталости.
В первом случае лечения нет. Необходимо использовать корректор, а также крем с полным солнечным экраном (28), чтобы предупредить их выделение.
Тени могут быть результатом усталости, особенно при очень тонкой коже, через которую видна сеть сосудов.
Действия: вечерний отдых лица, все упражнения для глаз с особенным упором на упражнение N 3. Выполнять упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а потом через день. Увеличивать промежутки между упражнениями, регулярно обследовать лицо в зеркале.
Обратить внимание на сон. Добавить легкие вклепывания под глазами.

ВПАЛЫЕ ЩЕКИ

Причина: похудение или наследственное строение лица.
Действия:
• каждый вечер отдых лица;
• упражнение 4 и специальное А.

Упражнения выполнять ежедневно до достижения желаемых результатов. Затем все реже, но не бросать совсем упражнений (1 - 2 раза в неделю). Регулярно обследовать лицо в зеркале и снова начать ежедневно выполнять упражнения, если только щеки становятся впалыми.
• Обратить внимание на сон;
• упражнение на расслабление напряжения;
• избегать понижения веса тела.

ОЧЕНЬ УЗКИЙ РОТ И ПЛОСКИЕ ГУБЫ

Причина: наследственность.
Действия: упражнения 5 - 16, а особенно 8. Делать упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а затем все реже, но не менее 2 - 3 раз в неделю. Упражнения дают необыкновенные эффекты, но необходимо делать эти упражнения всю жизнь. Это очень просто (1 - 2 минуты 2-3 раза в неделю).


ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ


Некоторые части лица начинают стареть. Щеки проваливаются вокруг рта и глаз появляются мелкие морщинки. Необходимо начинать действовать.
Сначала надо оценить степень обветшалости. Садишься перед ярко освещенным зеркалом и учишься смотреть на себя.

Тест, оценивающий степень изменений лица.
В каждой части лица поставить количество крестиков, отвечающих состоянию рассмотренной части лица. В случае необходимости попросить кого-нибудь помочь. Одна голова хорошо, а две лучше.
• Не ставить никакого знака, если изменения, о которых идет речь, не наступили.
• X, если слабо заметно.
• XX, если несколько больше заметно.
• XXX, если сильно заметно.

В конце теста необходимо подсчитать все крестики по следующим параметрам:

1. Вертикальные морщины на лбу.
2. Горизонтальные морщины на лбу.
3. Напряжение на середине лба.
4. Напряжение на одной или двух бровях.
5. Опадающие брови.
6. Опадающие верхние веки.
7. Потухшие глаза.
8. Глаза меньше, чем были раньше.
9. Морщины под глазами.
10. Морщины возле внешних уголков глаз.
11. Склонность к мешкам под глазами.
12. Дряблые щеки.
13. Выразительная складка щечно-носовая.
14. Опадающие уголки рта.
15. Морщинистая шея.
16. Овал лица менее выразителен и даже бесформенный с обвислыми щеками.
17. Двойной подбородок.
18. Морщинистая борода.
19. Серая кожа лица.
20. Кожа менее упругая.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Меньше 10 X. Лицо очень молодое. Ничего не надо делать, кроме внимательного осмотра 1 - 2 раза в год.

От 10 до 20 X.
Необходимо принять во внимание два случая:
А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются ни в каком определенном месте.
Действия:
В возрасте до 35 лет выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца.
Старше 35 лет: выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 2 - 3 раза в неделю. Вклепывание раз в день. Отдых лица вечером.
Б) знаки X сосредоточены в одной или нескольких частях лица.
Действия: выбрать упражнения, усиливающие те части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание: раз в день. Отдых лица каждый вечер.

От 21 до 35 X.
А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание укрепляющее: раз в день. Отдых лица вечером.
Б) знаки сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Выбрать упражнения укрепляющие те части лица. Выполнять 5 - 6 раз в неделю на протяжении от 6 недель до 2 месяцев. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание лица ежедневно. Отдых лица вечером,.

От 36 до 50 X.
От 6 недель до 2 месяцев выполнять раз в день основной комплекс (8 - 10 мин.), 5 - 6 раз в неделю. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание укрепляющее: 1 - 2 раза в день. Отдых лица вечером. После перерыва, продолжающегося больше месяца (отпуск), начать снова упражнения 5 - 6 раз в неделю на протяжении 2 - 3 недель и постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю.

51 или более X.
Выполнять основной комплекс ГРЛ: ежедневно на протяжении от 6 недель до 2 месяцев 6 раз в неделю. Постепенно дойти до 5 раз в неделю. Время от времени делать перерывы (1 неделя). Если перерыв более длительный, начинать снова упражнения 6 раз в неделю 3 недели, а затем вернуться до 5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание всего лица утром и вечером. Отдых лица вечером.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЭТОГО ВОЗРАСТА

Лоб: 1 - 2 - 12.
Глаза 3 - 6 - 7 - 9 - 10,
специальное В, укрепляющее похлопывание.
Щечно-носовая складка: 4 - 8 - 16,
специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание.
Рот: 5 - 8-16. Подбородок: 4 - 11 - 13. Веки: укрепляющее похлопывание;4; специальное А.
Нос: специальное С.
Кожа: укрепляющее похлопывание, 4 - 8, специальное А, массаж ушей.


НАЧИНАЯ ОТ 45 ЛЕТ


6 раз в неделю основной комплекс ГРЛ, а еще лучше - полный комплекс. После 6 недель или двух месяцев уменьшить частоту до 5 раз в неделю. Делать недельные перерывы через каждые 3 месяца. Если перерыв будет более длительным (месяц или более), начать снова от 6 раз в неделю на протяжении месяца, а потом вернуться к постоянному ритму.

Зачем эти перерывы? Просто для того, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид, зато после первых двух дней упражнений ГРЛ заметна значительная поправка, что и является вознаграждением за небольшие усилия. Старательно выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание. Не забывать каждый вечер давать отдых лицу.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
80 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aicka, alania, Alizee, Anna Heartsease, ArabeSSka, Argentina, Ashtu, Bond's girl, Camomile, charming, Cvet, Drakonica, ElenaLvovna, Elis, ENAOVA, etaf, Ewa75.75, flora, glassy, ira, IREN, Irina Z, Irinash, karin, kok, ksena, lara, Lariska, Lee-, Lenuccia, Lenusya, leriss, lioness, lizaa, lrichk, luna, Lusya, lаnаlada, mimy, Myra, Natalia Nata, NataliaVS, NIRIKNIRIK, nusya, Oktaviya, Olesea, Olga, olgas, Oliveyra, otto, Sakhalinochka, Samira, serenity, SFnau, Shanti, Slanchik, snau, sursik, sweethome, Tiina, udasha, Usagi, Verena, Yunona, Анна Конда, Анна Пo, Ветка, ГалинаА, Енико, Йолка, ЛунныйСвет, ЛысаяКошь, Нина Кизилова, обалденная, Окейка, Осенняя, Светлячок, Таня-, Физика, Яковлева