[Ta-shan]

Часть 7. Надавить на земные хранилища.

Исходное положение:
стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Согните левую руку в локте и поднимите ее, так чтобы левая ладонь прикрывала рот. Кончиком большого пальца левой руки (акупунктурная точка shaoshang) зажмите левую ноздрю и задержите дыхание. Остальные четыре пальца левой руки легко касаются правой щеки. Теперь разверните правую руку вверх и подведите ее под подбородок, так чтобы локоть правой руки находился с правой стороны груди.

Начало: сделайте ладонями 8 круговых движений по часовой стрелке. Теперь 8 раз ритмично надавите большим пальцем левой руки на впадину с левой стороны носа. Дышите правой ноздрей. В то же самое время совершите языком те же 8 движений, что и руками. После этого поменяйте руки и сделайте все те же 8 движений, но с другой стороны.

Результаты.

Во время выполнения этого упражнения вы стимулируете акупунктурные точки dicang, renzhong, jiache, xiaguan, shuanglianquan, daying и renying. Упражнение эффективно для предотвращения и лечения инсульта, косоглазия, параличей лицевых мышц, дрожания губ, невнятности речи, чрезмерного слюноотделения, язв и насморка.

Часть 8. Выплюнуть язык.

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим
сторонам носа, большие пальцы - на щеки. Оставшиеся пальцы обеих рук оставляют перед ртом небольшое свободное пространство.

Начало: откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз). Затем сделайте языком 8 свободных вращательных движений. После этого постучите языком 8 раз о верхние и 8 раз о нижние зубы.

Результаты.

Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точка taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам избавиться от сухости во рту, ларингитов, язв, рака языка, зубной боли и уменьшить кислотность среды во рту.

Часть 9. Пить нефритовую жидкость.

Исходное
положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и в предыдущей, восьмой, части упражнения (рис. 10.16).

Начало: вытяните губы влево и вправо, вверх и вниз - всего 8 раз. После этого плотно сожмите их и сглотните слюну. Как только рот наполняется слюной, глотайте ее. И так 3 раза.

Результаты.
Это упражнение можно делать только после предыдущих двух частей ('Надавить на земные хранилища' и 'Выплюнуть язык'). Сжимание губ и глотательные движения стимулируют слюнную железу. Слюна играет большую роль, особенно в пищеварении. Даосы всегда придавали большое значение увеличению количества слюны и называли ее 'гармонией жизненной энергии'. Поэт Ду Фу, живший во время правления династии Тан, писал: 'Глотайте жидкость, которая гармонизирует жизненную энергию'.


Часть 10. Ударить дракона в лицо.


Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Поднимите руки до уровня груди и потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

Начало: в течение одной минуты слегка постучите разогретыми кончиками пальцев по коже лица (включая лоб, щеки, скулы, рот и подбородок).

Результаты.
Похлопывания и постукивания стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. При этом активизируется клеточный обмен и улучшается циркуляция крови. Это упражнение поможет предотвратить болезни лицевых нервов, параличи лицевых мышц, тики. Кроме того,
оно способствует омолаживанию кожи. Вместе с тем, упражняя пальцы, вы предотвращаете онемение и дрожание рук, боли в руках и закупорку кровеносных сосудов.


Часть 11. Ухо, которое хорошо слышит.

Исходное положение: то же, что и в предыдущей части.

Начало: серединой ладоней потрите уши (вперед-назад) 8 раз. Обратите внимание, что, двигаясь назад, нужно прилагать чуть больше усилий. После этого прижмите уши средними пальцами, положите указательные пальцы поверх средних и потом похлопайте ими по средним. Даосы называют это 'постучать в небесный барабан'.

Результаты.
Когда вы трете уши, вы стимулируете акупунктурные точки shangguan и xiaguan (расположенные на лице) и точки tinggong, tinghui и ermen (расположенные на ушах). Это позволяет избавиться от звона в ушах, проблем со слухом и воспалений уха. Похлопывание по ушам усиливает слух, улучшает самочувствие и зрение.


Часть 12. Потереть дракону голову.

Исходное положение: стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

Начало: 8 раз прочешите пальцами, как расческой, волосы ото лба (акупунктурная точка shenting) к затылку.

Результаты.
Такие простые движения стимулируют акупунктурные точки baihui, tongtian и sishen-cong, расположенные в верхней части головы. Благодаря им можно предотвратить и вылечить головокружения, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и внезапную рвоту.


Часть 13. Совершенствование небесного водоема.

Исходное положение: стойте прямо, левую руку положите сзади на шею.

Начало: левой рукой сжимайте и трите область 'небесного водоема'
(так даосы называют заднюю поверхность шеи, включая точки fengchi, fengfu, уатеп и tiamhu). Движения должны производиться справа налево 8 раз. После этого поменяйте руки и проделайте те же движения, только слева направо уже правой рукой.

Результаты.
Считается, что такой массаж шеи может избавить от шизофрении, болей в задней части головы, дрожания головы, тиков, улучшить зрение, вылечить инсульт.


Часть 14. Закрепить успехи.

Исходное положение:
стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки держите перед собой.

Начало: потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись. Теперь хорошенько потрите среднюю часть ладоней, тыльную их сторону, пальцы, кисти и руки до плеч. Массируйте руки так, как будто растираете себя мочалкой под душем.

Результаты.
Это последняя часть упражнения. Массаж активизирует акупунктурные точки sanyang и sanyin, расположенные на руках. Выполняя это упражнение, можно избавиться от жара в ладонях, потливости, дрожания пальцев и болей в кистях рук.