Разница
до и
после в 10 см за 1 сеанс на фотографиях в посте 1 впечатляет. Эти фотографии представлены на сайте, где предлагаются платные услуги. Я не знаю, насколько реальны такие результаты, может, это просто рекламный ход для привлечения клиентов, но ведь можно попробовать
самомассаж? И пусть не в 10 см за 1 сеанс, но и то хорошо будет.
Чи Нэй Цзан самомассаж
1. Лягте на спину, на мат или одеяло на полу. Согните колени для того чтобы ваш живот и поясница расслабились. Вы можете подложить 1 или 2 подушки для удобства.
2. Дышите долго и глубоко заполняя весть живот, сначала вниз до тазовой диафрагмы и затем расширяя вверх до грудной полости. Выдох, сначала расслабляя грудь, затем живот. Продолжайте дышать глубоко, но мягко так на всем протяжении сеанса.
3. Используя пальцы обеих рук, чувствуй толщину и качество вашей кожи вокруг края пупка.
4. Массируйте крепко, но мягко, стимулируя кожу особенно в тех местах где твердость или напряженность. Это стимулирующий массаж, но если вы чувстввуете дискомфорт работайте более мягко. ( № 4 один из важных частей массажа, рекомендуем от 5 до 10 минут каждый день. Меньше чем за неделю эта часть массажа улучшит пищеварение и очищение кишечника, поможет освободиться от хронической боли нерва, поясницы и шеи, поможет уменшить задержку воды и потере веса).
5. Двигаясь от пупка , массируй качающим движением, так глубоко как комфортно. Чередуй обе руки стимулируя кишечныую перестальтику и глубокую лимфо систему. Эта техника детоксифицирует/очищает путем увелечения метаболической скорости. (5-10 минут ежедневно).
6. Начиная с левой стороны под реберной дугой мягко массируйте и потяните в сторону вашего пупка. Тогда ты освободишь ткани которые спазмированы под реберной дугой. Всегда буть мягким, но работай достаточно плотно. Перейди на правую сторону (от 5 до 10 минут).
7. Массируй низ живота - место между вашим пупком и лобковыми костями, начиная растирать по часовой стрелке несколько раз, затем против часовой. Чередуйте качание обоими руками. Достань глубоко внутрь вашими пальцами под лобковую кость затем вверх по направлению к пупку. Если будет больно, будь более мягок. Дискомфорт значит, что тебе это необходимо. Когда дискомфорт уменьшится, надави более сильно. Продолжая дышать во время массажа как описано в № 2, дыхание массирует изнутри , дополняя эффект массажа от твоих рук ( от 5 до 10 минут).
8. Положи свои руки плоско на живот и направь тепло от твоих рук внутрь живота. Абсорбируй тепло внутрь тела и дыши мягко, насколько это удобно.
Практикуй с № 1 до 4 каждый день и отведи время раз в неделю от 60 до 90 минут.
Такой комплекс желательно делать самостоятельно каждый день утром или вечером, а можно и 2 раза в день. Любое болевое ощущение говорит о проблеме. Может быть кому-то покажется странным, но при здоровом теле нет болевых ощущений нигде, ни при каком надавливании. Есть ощущение что давит, но нет боли!. Ну, конечно, если со всей дури давить - то боль будет.
Надавливания должны быть плотные, но мягкие, проникающие, но не преодолевающие сопротивление тела. Силу всегда необходимо контролировать , а лучший контролёр - ваше тело!. Не делайте больно и ни в коем случае не преодолевайте боль!!!!
При посыле энергии закройте глаза, что бы вас не отвлекали окружающие предметы. Почувствуйте себя внутри своего тела. Пожелайте себе всё, что вы себе желаете хорошего. Посылая энергию, представьте процесс восстановления, выздоровления и почувствуйте состояние здорового тела, такого, каким вы его хотели бы иметь. Эта визуализация поможет вам в чистоте направляемой здоровой энергии. Ни в коем случае не позволяйте себе в этот момент думать о плохом, вспоминать плохое, злиться, раздражаться. Лучше тогда в этот день исключите этот процесс из своей работы, а ещё лучше вообще не делайте ничего!!!! Иначе вы себе же даёте "мёртвую" энергию, программируете себя на болезнь, что в действительности может привести к ухудшению вашего состояния и ухудшению результатов! Улыбнитесь себе внутри, улыбнитесь каждому органу, улыбнитесь жене, мужу, родителям, детям, друзьям (если хотите) и с этой внутренней улыбкой открывайте глаза.
http://massage.ru/forum/viewtopic.ph...er=asc&start=0