Ольга!
Видео колхозное, девица делает не те упражнения. Я как тренер не рекомендую по этому видео заниматься. Очень не технично, неграмотно. Лучше не надо. У барышни реально нет серьёзных проблем, а техника выполнения....короче, не надо по таким видео заниматься
По каким можно? Берите любые видео по бодибалету, которые понравятся. Но которые ведут профессионалы, ну это сразу видно.
Если что-то не получается, не страшно. Очень мало людей смогут сделать абсолютно все упражнения, это нормально. Я могу заниматься по любому видео. Но выбираю, разумеется, профессионалов.
Если у вас серьёзная ситуация с суставами, возможно Вам стоит начать с комплексов по восстановлению суставов. Видео Ивана Кузнецова посмотрите. Отлично объясняет технику, проговаривает стратегию, возможные ошибки. Много и других. Ищите, выбирайте, делайте!
"Ножки мирового стандарта" на самом деле штука очень силовая, жёсткая. Самостоятельно её сложно делать. Я не к тому, что не делайте... Делайте. Но эта программа требует базы, какого-то минимального опыта и понимания работы мышц.
Дерзайте! Удачи!
