Я тоже кое-что совмещаю. И получается результат не хуже, чем по отдельности.
- Когда занимаюсь упражнениями для шеи или стрейчингом для рук, обязательно сижу на корточках в одной из этих поз.
http://www.ageless.su/showpost.php?p...&postcount=114 Очень полезно для подвижности суставчиков стопы. Я уже писала об этом в теме "Коррекция стоп"
- Еще при выполнении некоторых йоговских статичных поз - работаю с мышцами тазового дна из ИМБИЛДИНГА.
- На тренировках, когда мы просто лежа качаем ноги я делаю еще ВЗГЛЯД ШИВЫ для глаз или перефокусирую взгляд со стены на свой нос и обратно в такт музыке (видок еще тот!
)
- Теперь вот еще при выполнении упражнения "Плавание" из темы "Боремся с пробаблостью мышц" вставляю между блоками упражнения еще и приседание из ролика " Tracy Effinger Squeeze Lower Body Challenge"
http://ageless.su/showpost.php?p=48782&postcount=209 Причем без всякой паузы под довольно высокий темп арабских барабанов. Получается, пока спина с руками отдыхают, ножки с попой работают. Вот сейчас время засекла. За 3,5 минуты -72 гребка и 40 приседаний
- Массаж для лица делаю вперемешку с упражнениями из Имбилдинга -Уддияной и Агнисара Дхаути. Пока успеваешь отдышаться - уже сделала какую-то часть массажа для лица. За время выполнения 12 уддиян и 3-х Агнисара Дхаути - вот и комплекс массажа сделан.
Насчет составления планов и расписаний:
Раньше обходилась без всего этого. Был один домашний комплекс для тела и через день упражнения и массаж для лица.
По мере обрастания информацией, и в результате поталогической жадности у меня появилось шесть различных комплексов для тела и семь для лица (тут и комплексы упражнений и массажи и парочка аппаратных процедур) Пришлось составлять расписание для всего этого добра на неделю. И неплохо получилось. Ничего не заброшено. Времени тратится в день немного. Результаты радуют. С копыт не упала.
