Показать сообщение отдельно
Старый 07.11.2010, 23:27   #2
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию Начальные упражнения для контроля мимики

Начальные упражнения для контроля мимики
(из моего архива)



1) В зубы на полчелюсти берётся карандаш (параллельно оси ушей), желательно, естественно, деревянный - эмаль не попортить, и 1-3 минуты произносятся любые произвольные слова.

2) При произнесении фраз попытайтесь представить, что звуки зарождаются в диафрагме и выходят через "третий глаз". От этого у вас должно приподняться и расслабиться нёбо.

3) Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы , произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы , не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно . Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза.

4) Упражнение, немного похожее на № 1. Зажав ручку или карандаш между передними зубами (параллельно уровню пола.), пытаться шевелить губами, открывая и раскрывая их как бутон. При этом одни мышцы выключаются из работы, другие включаются. Очень эффективное упражнение.

5) Прежде чем начать говорить, скажите про себя "два". В этом односложном слове есть гласная, произнося которую вы расслабляете горло и глубокие подъязычные мышцы.

6) Ласкающий взгляд. Прием для выработки теплого, мягкого выражения глаз (актуален для тех, у кого наблюдается привычка напрягать глазные мышцы при разговоре, или отмечается тяжелый взгляд). Цель: вызвать у собеседника положительные эмоции, ощущение заботы, тепла и ласки.

Представляем себе, что перед нами маленький, пушистый котенок. Представляем, как мы гладим его шерстку, как баюкаем его. (Можно использовать разные варианты: представлять солнышко, красивый цветок, и т.д.)
Смотрим в глаза собеседнику.


А также два приема из нашего личного опыта, о котором мы писали еще на Alma Mater - форуме ediet.ru, 2007 год:

6) Laine: «Контролировать лоб очень просто. Надо представить, что на лоб положили ладонь (горизонтально, как кладут, когда хотят узнать температуру). И эта "ладонь" растягивает мышцы лба по периметру от бровей вверх и в стороны, не давая им сдвигаться. Так и ходить, постоянно мысленно представляя, как мышцы распускаются под этой "ладонью". Брови хотят подняться, но "ладонь" им не дает, лоб хочет скукожиться, но "ладонь" не пускает.
Еще можно представить, что сильная, но нежная мужская рука ласково и неотрывно гладит твой лоб от бровей. Тогда в глазах появится еще и "поволока»...

6) Замечательный совет от Yanapet: «Нужно постоянно представлять себя "Джокондой". Для этого надо сделать две вещи. Первое - чуть-чуть приподнять брови (именно ЧУТЬ-ЧУТЬ), как будто вы немножко удивились, что ли? Второе - также ЧУТЬ-ЧУТЬ приподнять уголки губ - получается знаменитая улыбка Джоконды. Когда вы принимаете такое выражение лица, расслабляются мышцы, при напряжении которых образуются морщины, и, наоборот, находятся в тонусе мышцы, предотвращающие "обвисание" лица. Мне хватило недели для того, чтобы привыкнуть к такому выражению лица. Результат - практически стали незаметны две бывшие глубокие межбровные морщины. К тому же, привыкнув к такому выражению лица, теперь я сразу замечаю, когда начинаю хмуриться - возникает некоторый дискомфорт в области лба, и я сразу "исправляю положение", приняв безмятежное выражение лица "Джоконда". Кстати, еще плюс: ваше личико становится очень дружелюбным для окружающих, и они прям-таки хотят сделать для вас что-нибудь хорошее.»

7) Еще один прием, который я выкладывала во втором домике ediet.ru Работает стопроцентно.
(В. Янчук (канд. психол. наук):
«Если вы морщите лоб, рискуя добиться глубоких морщин, можно посоветовать следующие упражнения. Левой ладонью постарайтесь максимально растянуть кожу лба. Растянули? А теперь мысленно растяните кожу лба так, чтобы возникло ощущение напряжения в затылочной части. Постарайтесь запомнить это мышечное напряжение. Убрав ладонь со лба, попытайтесь добиться того же ощущения затылочного напряжения. Удалось? Если нет – потренируйтесь… И постарайтесь при разговоре сохранять это ощущение. Недельки две контроля за собой, только постоянного – расслабляться не следует, и вы наглядно увидите положительные изменения.

О вашем взгляде говорят, что он тяжел, ваши партнеры не выдерживают его? Дело в том, что у многих людей глаза очень близко расположены к бровям и именно это вызывает неприятные ощущения. Как от них избавиться? Измените угол наклона плоскости лица, «задерите» нос – только не очень высоко – и вы заметите, что глаза «ушли» от бровей.

Все равно взгляд тяжелый, как бы пронизывает собеседника? Можете сделать следующее – сосредоточьте взгляд как бы на внутренней плоскости лица, на переносице, смотрите как бы в себя и, одновременно, направляйте плоскость лица к лицу партнера. В этом случае вы добьетесь того, что ваш взгляд станет значительно «мягче». Конец цитаты.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
243 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aicka, airinita, Albina Rooc, Alexandr, Alkora, Almatinka, Alvia, Anka, Anna Bobro, antares, ArabeSSka, Atamanka, Atz A, Bavarka, BellaVita, Berkilau, Bonita, Camomile, Darina, Dianka, Dikarka, EkaterinaF, ekosdom, elanaic, ElenaLvovna, Elenka, Elfik, Elgv, Elis, Elna, Elpis, elviruchka, ENAOVA, enigma, Erra, Evelin, Ewa75.75, Facilite, fatima, Felena, FelisS, flete, Forever, FRANCESKA, gazelka, Gemma, ginger, glovaly, Gulnazik, Gvazdika, Helen_SM, Ialanta Bloom, ingul, innatais, IREN, iri, Irlen, IsitOK, Jan Galin, Janka, Jessika, joyau, JuliettaH, karin, Katarina, Katya, kofemania, kok, krysa, kulenchik, Lacky, lamont, lara, Lariska, larissa.kz, Laza, Le-le, Lee-, LeLoa, LenaNina, Lenao, Leno4ka, Lenusya, leonidka, Lerissbond, Liana F, lioness, Lola Davlatova, Loving, lunata, Lyka, L_ARISA, Maika, MaKha, Maria-Maria, mariam-mado, Marianna, marikromm, marshmallow, Marusia, Maryanna, Melamory, melani, mihalovo, minish, Miroslava, mistika, morena, Motia, Musial, Mykulishna, Myra, Na-taliya, namysvamy, NANALA, nars, Natanata, NataSh, Nazaria, NEON, Nerylin, Nina Frei, Ojosama, oksana kevlova, Olecha, olenka-, Olga, Olga Lucky, olgas, olqa, ostylina, Parallel, PositiVV, Ptisa, Pusik, Raniya, Rinnay, Roza, ryokou, Samira, serenity, Shanti, Sheiha, Shiva, Signa, sirin, snau, Sofievka, Solar ray, Solen, Sotis, steshenko, sursik, Sveeta, svetla-ana, svetlanarud, svetlashirik, sweethome, TamaraP, Tamra, Tana Gala, Tanyana, tatjan, televika, Tiina, tili, tinta, toledo, Triniti, UnusualNatassha, Valeriya, vanil, Verena, Veselushka, VICKY, VictoriaBorissova, vikon, Viole-t, Violettaa, Vivien, Wozke, xenta, Yamanka, ylav, yumi, Zebra, zigrida, Zvezdochka, z_alice, Александра, АЛМА, Анеле, Анна Генадьевна, Анна Конда, Анна Пo, Анюта, Великолепная, Ветка, ГалинаД, Гема, джга, Дюпон, Елена, Елена33, ЖМЕНЬКА, Иланг, Йолка, Капила, Киана, Лариса Ивановна, Лебеда, Леди Энн, Леля, Лима, Лимон, ЛЛариса, Ляна, Магрета фон Блохайзен, малиновка, Мария З., Мод, Найман, НЕОНА, Ника Никонова, Нина Кизилова, Олена Сабадо, Панна, полиана, Реальная, Риана, Риночка, Сказка, Слоник, Снеголе, Счастливая, Талина, Фарида, Физика, Чишира, Эвел, Юлия Соколова, Я-Оля, Яна