[OlgaP]

Зарядка для глаз :Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская ни одного дня. Один день пропуска - и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Зарядку можно делать в любое время суток, главное - спустя не меньше четырех часов после еды. Я делаю эту зарядку утром натощак после выполнения асан. Все упражнения, кроме последнего, лучше всего выполнять, сидя в позе лотоса. Если это сложновато, просто сядьте удобно, так, чтобы спина была прямой. Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая.

]

Упражнение N1 Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней - теми, что расположены ближе к запястью - в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обеих рук на глаза, нос и рот - так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько можешь, не вдыхая воздух. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращения. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любое время суток - если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.



Упражнение N2 Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз (крайний левый нижний угол). Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз. Упражнение N3 Выполняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направить в крайний правый нижний угол.
Упражнение N4 Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направить на кончик носа. Одного раза достаточно.



Упражнение N5 То же самое, но взгляд надо направить на межбровье.
Упражнение N6 Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом в правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол - и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.
Упражнение N7 Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний нижний угол - межбровье - левый крайний нижний угол - кончик носа.
Упражнение N8 Повтори упражнение N 1.


Упражнение N9 Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды - чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, - до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.


Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся - это значит, что ты сделала все упражнения правильно. Краснота очень быстро пройдет. Эта зарядка предназначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях. Я включила эту зарядку для глаз в свой утренний комплекс и вот уже на протяжении 4 лет ежеутренне (с редкими перерывами) ее выполняю. Всем очень советую. Упражнения простые, много времени не занимают, а эффект очевиден!!!