Когда я ходила на массаж мне сказали, чтоб я пила не больше литра жидкости в сутки. Я ещё с массажистом спорить стала про "минимум 2 литра"... к тому же лето было. На что он ответил, что употребление воды - это довольно индивидуальная вещь и что многое зависит от особенностей организма, фаз луны и т.д, а мой организм, оказывается, на лишнюю воду реагирует отечностями.
А вообще я считаю, что нужно слушать свой организм, он у нас мудрый и всЁ знает
. Я никогда не вливаю в себя воду, если мне не хочется и не морю себя жаждой, если уже выпила рекомендованный мне литр воды-) Единственное что стараюсь заменять чай/кофе/соки на простой воду.
P.S. Мне говорили про метод определения нехватки воды в организме по цвету мочи: если он приближается к прозрачному - значит с водой всё в порядке, если к интенсивно жёлтому - то её катострофически не хватает.